今年七十六岁的刘奶奶，虽然年龄已经很大了，但她在日常生活当中，仍然眼不花、耳不聋，身体非常强健。

为了了解牛奶奶保持健康的原因，记者也对她进行了专访。

原来，自从五十多岁的时候，刘奶奶就养成了一个好习惯，那就是每天早上喝牛奶。

这不仅让刘奶奶的睡眠质量得到了显著的提高，而且还让她的骨骼更加强健，身体越来越棒了。

那么像刘奶奶这样长期喝牛奶到底有什么好处呢？

一、牛奶的营养价值

牛奶是一种营养价值非常丰富的食品，含有多种对人体健康有益的营养成分，所以大家在日常生活中，还是要多喝一些牛奶。

具体来说，牛奶的主要营养成分及其作用表现在以下几点。

一是牛奶中富含多种维生素，如维生素A、D、B族等，这些维生素对于身体的正常生理功能有着非常重要的作用。

例如，维生素D有助于钙的吸收和利用，而维生素B2则有助于能量代谢，帮助人体获得充足的能量。

二是牛奶中的蛋白质含量非常丰富，这也是大家都知道的事情。

它包括酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白等，这些蛋白质不仅对人体健康有益，而且品质极高。

易于人体的消化吸收，对于身体的生长发育和修复有着重要的作用。

在人们的生活中，几乎每天都离不开蛋白质的摄入，这也是不争的事实了。

大家平时也要多喝一些牛奶，以补充身体所需的蛋白质，让自己的身体更加健康。

三是牛奶中的脂肪含量约为3.2克/100克，主要为甘油三酯，也含有少量磷脂和胆固醇。

牛奶中的脂肪酸组成较好，其中饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例较为均衡，这对人体健康也是非常重要的内容。

四是牛奶含有丰富的钙质，也是人体钙的最佳来源之一。

每100毫升牛奶中含钙量约为104毫克，易于人体吸收利用，对人体补钙极为有益。

钙对骨骼和牙齿的生长和维持非常重要，也有助于降低骨质疏松的风险，让人体保持健康的体魄。

五是牛奶中含有丰富的矿物质，如磷、钾、镁等，这些矿物质对维持人体的正常生理功能有着重要作用。

当然，人体也可以通过其它食物获取这些矿物质。

不过，与其它食物相比，牛奶的营养价值更高，获取矿物质的营养更为全面。

也正是基于这一点原因，大家在日常生活中也要多喝牛奶。

实际上，除了上面介绍的几种营养成分外，牛奶中还含有其它有益的成分，能够帮助人体改善体质，并获得健康的体魄。

从中大家也可以看到，多喝牛奶对人体还是非常有益的。

对于上岁数的老年人来说，通过牛奶补充营养，不仅能达到事半功倍的效果，而且还有益身心健康，也是非常不错的一件事情。

总的来说，牛奶是一种营养价值非常丰富的食品，含有多种必需的营养成分，对于人体的生长、发育、健康和维持等方面都有着重要作用。

在日常生活中，除了直接饮用外，牛奶还可以用于制作各种食品，如奶酪、冰淇淋等，满足不同口味的需求。

二、长期喝牛奶的益处

稍微有一些营养常识的人，相信大家都知道，牛奶不仅富含多种微量元素，而且还含有丰富的蛋白质和乳糖，对身体的益处非常大。

长期喝牛奶的人，不仅能保持身体的健康，而且还能增强身体的免疫力。

因为牛奶中的营养物质非常丰富，它能最大限度地增强人体的免疫力，帮助人体抵御各种疾病。

牛奶中的不饱和脂肪酸，不仅能让人体产生饱腹感，而且还能有效降低胆固醇含量，这对人体的益处都是非常大的。

因为它还能够起到减肥的效果，所以更容易被年轻人接受。

对于老年人来说，每天喝一杯牛奶，不仅能补充身体所需的营养，而且还能让他们改善睡眠质量，也是非常不错的一件事情。

不过，在我国现阶段，因为各地区的发展不平衡，所以西部山区的很多老年人，并没有养成长期喝牛奶的习惯。

这对于老年人的身体来说，也是一个非常大的损失。

希望在今后的时间中，这部分老年人能够认识到牛奶的重要性，并每天早上或晚上喝一杯牛奶，也是很不错的选择，它可以补充身体所需要的营养物质。

当然，除了有助于睡眠之外，牛奶还含丰富的钙质，这对老年人预防骨质疏松，同样拥有非常重要的作用。

因此从这一方面来说，老年人更应该多喝牛奶，以补充身体流失的钙质。

对于正在长身体的少年儿童来说，更应该每天喝一杯牛奶。

因为牛奶中的维生素和蛋白质非常丰富，对于促进少年儿童的身体发育，也是极为关键的。

不过，在现实生活中，很多少年儿童并不愿意长期喝牛奶，因为他们觉得牛奶的味道单调。

针对这样的情况，家长也应该加强督导，让少年儿童养成爱喝牛奶的好习惯。

患有心脑血管疾病的中老年人，更应该养成喝牛奶的习惯。

因为牛奶中的营养元素，不仅能够起到软化血管的作用，而且还能有效的预防心脑血管疾病，让老年人更加健康。

总的来说，牛奶对人体的益处还是很大的，所以大家在日常生活中，一定要多喝牛奶。

即便是家庭条件有限的人群，也要关注牛奶的营养价值，并多购买一些盒装或袋装的牛奶，以补充身体所需的营养物质。

毕竟，在我国现阶段，牛奶的价格已经非常便宜了，很多家庭都买得起牛奶，所以大家在日常生活中，更应该多喝牛奶。

三、老年人喝牛奶的注意事项

虽然牛奶的营养价值非常高，但老年人喝牛奶的时候，也要注意一些方式和方法。

否则，不仅起不到补充身体营养的效果，还有可能对身体造成危害，所以大家一定要注意。

老年人喝牛奶的第一个注意事项，就是不能空腹喝牛奶，这也是很多人都了解的常识。

因为牛奶中的蛋白质，可能会和胃酸发生化学反应，导致蛋白质的营养成分被破坏。

这不仅会影响牛奶的消化吸收，而且还有可能让人体产生腹泻的情况，不利于大家的健康。

为此，健康学家也提醒大家，喝牛奶之前，一定要吃一些面包或干粮，也能很好的促进牛奶的消化吸收。

不过，很多少年儿童并没有认识到这个问题，所以他们在日常生活中，也经常会空腹喝牛奶，结果导致拉肚子，也是得不偿失的一件事情。

针对这样的事情，家长也要对少年儿童加以引导，让他们学会正确喝牛奶，以便补充身体所需的营养，防止拉肚子的情况继续发生。

老年人喝牛奶的第二个注意事项，就是要把握好温度。

因为在冬天里，人体如果喝冷牛奶，也有可能会产生腹泻的情况。为此，大家经常会把牛奶热一下，然后再饮用。

这虽然能让大家喝的更加健康，但也要注意一点。

热牛奶的时候，温度不要过高，以免破坏牛奶的营养成分，不利于人体的消化吸收。

一般情况下，热牛奶的时候，应该选择四十到五十度的温水，并热五到十分钟左右，就能起到很好的效果了。

如果温度过低，或者热的时间不够，同样会引起消化不良，引起人体的腹泻现象。

不过，在日常生活中，很多人并没有注意到热牛奶的温度，所以他们经常会出现温度过高或过高的现象。

实际上，这并不利于牛奶的消化吸收，所以大家一定要注意。

老年人喝牛奶的第三个注意事项，就是要选择合适的时间。一般来说，早上和晚上喝牛奶，都能很好的促进营养的消化吸收。

在早上的时候，人体对营养的需求旺盛。

如果此时喝一杯牛奶，可以让人体补充大量的营养，并在一天的工作和生活中，保持旺盛的精力。

到了晚上的时候，老年人喝一杯牛奶，也能很好的促进睡眠，让自己美美的睡个好觉。

这不仅能促进老年人的健康，而且还能让他们的晚年生活更加幸福。

不过，很多老年人喝牛奶的时候，并没有注意到这些问题，所以他们也会出现腹泻的现象，严重危及了老年人的健康，需要大家及时调整，以免问题更加严重。

结语

根据以上的介绍，相信大家也看到了，牛奶不仅含有丰富的营养物质，而且对人体的健康非常有益，所以大家在日常生活中，也要多喝牛奶。

对于七十岁以上的老人来说，每天喝一瓶牛奶，不仅能缓解骨骼当中钙的流失，而且还能很好的促进睡眠，让老年人保持健康的生活方式。

当然，如果老年人现在才知道牛奶的诸多益处，并从今天开始每天喝一杯牛奶，也能让老年人的健康持续转好，未来也会更加健康。