藏在身边的“推粪猛将”！每天来一杯，肠道干净，全身都通畅

1.

【食材及做法】

老南瓜一块、香蕉一根、冰糖一点点（不加也很甜）牛奶200ml

南瓜蒸熟、放入破壁机、加入香蕉、牛奶，果蔬模式2.5分钟

2.

【食材及做法】

1根香蕉，半根黄瓜，3片生菜叶
200g酸奶，400ml凉白开/温水

食材清洗干净放入破壁机果蔬模式2分钟即可

3.

【食材及做法】

苹果半个、胡萝卜半根、小米25g、山药三节
所有食材洗净，兑入600ml水，豆浆模式

这些小妙招不仅清淡而营养丰富，而且还能够提供丰富的纤维和水分，有助于润肠通便。此外，除了饮食，适度的运动、充足的水分摄入和良好的生活习惯也是保持肠道健康的重要因素。