立春后孩子长高，多吃这12道菜

春暖花开，万物复苏，春季是生长的黄金时期。

对于孩子们来说，春季是身高的增长高峰期，身高的增长值是秋季、冬季的2.5倍左右。为了让孩子抓住春季生长的黄金期，家长们需要为孩子制定一份春季长高食谱。

今天为大家整理分享12款春季长高食谱，这些食谱都是经过精心挑选和设计的，旨在为孩子提供充足的营养，促进身高的增长。

1. 菠菜炒牛肉：菠菜富含铁质和维生素，牛肉则是优质蛋白质的来源，有利于孩子骨骼的生长。
2. 西红柿烧排骨：排骨富含钙质，西红柿则富含维生素C，有助于钙质的吸收。

3. 虾丁豆腐：豆腐是高蛋白食品，虾则是优质蛋白质和钙质的来源，这道菜有助于孩子身体的发育。

4. 肉沫炒包菜：包菜富含维生素和矿物质，肉沫则提供了必要的蛋白质，有助于孩子健康成长。

5. 南瓜蒸排骨：排骨含有大量的钙质，南瓜则富含维生素A和膳食纤维，对孩子的生长发育非常有益。
6. 虾仁蒸蛋：虾仁和鸡蛋都是高蛋白食品，有助于孩子的肌肉生长和骨骼发育。

7. 滑蛋牛肉：牛肉富含铁质和蛋白质，鸡蛋则是优质蛋白质的来源，这道菜有助于提高孩子的免疫力。
8. 莲藕蒸肉：莲藕富含维生素和矿物质，猪肉则提供了必要的蛋白质，有助于孩子身体的健康发育。

9. 干贝鲜虾粥：干贝和虾都是高蛋白、低脂肪的食品，有助于孩子的骨骼生长和智力发育。
10. 虾仁蔬菜粥：这道粥富含钙质、蛋白质和多种维生素，是孩子春季长高的必备食品。

11. 山药排骨玉米汤：山药和排骨都有滋补作用，玉米则富含膳食纤维和维生素，有助于孩子的消化吸收。
12. 菠菜猪肝汤：猪肝富含铁质和维生素A，菠菜则富含维生素和矿物质，这道汤有助于孩子的视力和免疫力提升。