“生命在于运动”并不是一个简单的口号。

5年前刘大爷被诊断为胃癌，进行手术切除了大约三分之二的手术，对于已经算是个老人的刘大爷来说，这种手术已经是伤筋动骨了，医生认为如果不是刘大爷常年锻炼，身体素质较强，这个手术都不一定有做的前提条件。

今年已经年近七旬的刘大爷一直走在抗癌的道路上，晨跑，游泳，各式各样的运动项目几乎都尝试过，刘大爷说，自己运动的时候感觉全身都爽调动起来了，每次练完都是神清气爽的。

我国恶性肿瘤的发病率一直居于世界首位，运动抗癌也一直是医学界关注的一个重点方向，目前，更有多个实验研究表明，运动或能够抑制癌症细胞的生长繁殖。

运动或能减缓癌细胞的生长

一项《生理学前沿》的研究发现，运动可以促使自然杀伤（NK）细胞和细胞毒性T细胞的产生。

研究表明，在运动30分钟中，患有淋巴瘤的志愿人员体内具有抗肿瘤活性的CD8﹢T细胞迅速增加，而在运动后逐渐降至初始基线水平。

研究认为这可能表明通过运动急性动员而产生的免疫细胞，在运动后迁移到了其他不同组织中，也同时表明大量的运动锻炼或许会起到增加免疫细胞以达到辅助抗癌的效果。

纽约大学的科研人员发表于《Cancer Cell》的论文通过动物实验揭示“运动抗癌”背后的生物学机制。

研究人员利用腺癌模型小鼠设置了慢跑组和对照组。一段时间后，慢跑组体内的肿瘤比对照组肿瘤重量减轻20%~30%。

研究发现，有氧运动通过调节肿瘤免疫应答和全身免疫反应，诱导增加肿瘤内CD8﹢T细胞，帮助抑制胰腺癌肿瘤生长。

然而，大家应该也发现了，以上研究提出的锻炼大多需要30分钟以上的中高强度训练，这对于健康人来说都有些难以承受，更不用说身体状况较差的癌症患者了。

芬兰的一项研究确认10分钟运动对癌症患者就有效果。

研究人员在乳腺癌志愿者中发现，10分钟剧烈运动后所有志愿者的白细胞和NK细胞的总数都有明显的增加，其中CD19﹢B细胞和CD8﹢T细胞毒性T细胞增长较为明显，这些细胞都是杀灭癌症细胞的主要力量，研究再次确认了运动与免疫增强的联系。

10分钟的运动不至于让癌症患者感到太疲惫，但会显著增加心率，起到辅助抑制癌症细胞发展的作用。

既然运动真的可以起到一定抗癌作用，那对于癌症患者来说哪一种运动最为合适呢，多年从事肿瘤临床治疗的汤钊猷院士表示：游泳就是最好的抗癌运动。

拥有“运动之王”美称的游泳，抗癌也有一手

汤院士团队曾经进行过一项关于游泳的相关研究，结果发现三组患癌的实验鼠，其中适量游泳的组存活时间最长。研究中可以得出，适量游泳可以帮助抑制癌症，游泳过度可能也会适得其反。

汤院士通过研究发现，只有通过适度游泳从而促进多巴胺的分泌，才能起到辅助抑制癌细胞的作用。

美国一项关于前列腺癌的相关调查表明，游泳可以促进前列腺局部的血液循环及淋巴循环，起到预防前列腺癌的作用。但是需要注意的是，游泳本身并没有杀死癌症细胞的作用对癌细胞并无杀伤作用，因此并没有治愈癌症的作用。

游泳可以在一定程度上增强患者体质，增强患者抗癌能力，游泳运动可促进血液循环中的白细胞、淋巴细胞，巨噬细胞等免疫细胞明显增加，增强机体免疫调节能力，同时可减轻放化疗带来的的副作用。

游泳还能够刺激内啡肽的分泌，改善患癌后的压抑情绪，起到缓解心情的效果。

因此所谓的“游泳抗癌”实际上是我们抗癌行动上的一个辅助行为，如果发现癌症，一定要及时前往医院就诊，进行放化疗或手术等方式治疗。

不仅如此，人在游泳状态下水中受到的压力比在空气中大，人胸腔及腹腔受到的压力也随之增大，呼吸肌群得到较好的“压力锻炼”，有益于增强呼吸系统的机能。

水的浮力使人体处在相对水平的位置，我们肺部堆积的粘液就更容易得到疏通，坚持游泳可以改善肺功能，提高肺活量，有效缓解肺部疾病。

身体保持着一个相对水平的状态静脉回流血量会逐渐增加，心肌收缩力不断增强，血管壁不断增厚，有助于提高心血管系统功能。

此外，在水的浮力之下，身体各个关节、肌肉的稳定性都会有所增强，可以锻炼全身肌肉和骨骼，不容易导致肌肉劳损等问题。

因此游泳不仅能够起到一定抗癌作用，对于身体各个自主器官都有很好的加持作用。

每周3-4次持续30分钟左右的游泳锻炼，是目前比较推荐的适度游泳，根据每个人的不同的体质和身体状况，可以灵活进行调整，量力而行。

尤其是对于癌症患者，由于机体整体水平下降，运动时一定要更加注意方式方法，避免因不良运动习惯而过度消耗身体机能，得不偿失。

需要注意的是，游泳虽好，却也不是人人都适合的；对于有严重心脏病、皮肤病或者有癫痫病史等的人群，游泳的水中压力可能会引发疾病的复发，加重病情。

经过开颅手术的患者可能存在出现癫痫的隐患，如果在游泳中突然发病，极大可能因为呛咳发生窒息，威胁生命。重症肌无力患者因为无法支撑身体抵抗水中阻力，也可能发生溺水的危险。

那么，这些人群能怎么办呢？

游泳并不是唯一的运动方式；对于不能游泳的患者，可以选择水中行走的方式，这是一种简单、高效的有氧气运动，增强骨骼肌肉力量，强健体魄。

此外，骑单车、瑜伽等动作对于关节的友好程度也较高，对于不能游泳的患者，可以选择这些陆上的运动。

抗癌运动掌握4大注意事项

1.运动前遵医嘱，重评估。

癌症属于慢性消耗性疾病，通过运动能够提高免疫力，以此抵抗癌症，但是由于癌症患者不同的癌症类型位置等，不同的锻炼手段也会带来不一样的影响后果，因此在进行系统化运动前，癌症患者一定要提前咨询医生，了解自己所能承受的运动方式和锻炼强度。

为了获得更加具体的数据，可以在运动前进行运动评估。包括血压，心率等常规检查和心肺能力，肌肉耐力等运动风险评估，以及不同癌症的特殊注意事项。

2.强度，频率都要适中。

癌症患者可以选择中等强度的有氧运动，一周3-5次即可。

在身体耐受的情况下，还可以增加抗阻力量训练。当然，运动前一定要进行5-10分钟左右的热身运动，以免突然大强度运动身体不能承受造成不必要损伤。运动后还要进行5-10分钟左右的拉伸运动，保持身体各活动关节的灵活度。

3. 锻炼计划随时灵活调整。

无论何种运动都不能超过癌症患者身体耐受程度，一但出现运动后不适现象，需要及时调整当前的运动计划。

第一次锻炼的癌症患者可以从最简单的慢步走开始，逐渐每天按照5-10分钟增加强度或者时间，以自己运动完能够完整说出话为准，不能超过自己的耐受能力。

4.运动的时间段选择也很重要。

一些患者可能会进行放化疗或者手术治疗，在此期间最好不要进行任何运动，休息为主，尤其是手术后，避免运动撕扯到伤口，造成感染。

放化疗患者可以等结束治疗后病情稳定再进行运动。

可以选择在早晨或傍晚，进行运动，阳光、温度、湿度都很适宜。饥饿或者饱餐后不宜立即进行运动，以免出现身体不适。

因此，运动对癌症患者有一定的帮助，但在运动过程中一定要遵医嘱，防止运动过度，影响癌症患者的身体。

参考文献

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[3]Tiia K ,Salla L ,Petteri R , et al.The effect of acute exercise on circulating immune cells in newly diagnosed breast cancer patients[J].Scientific Reports,2023,13(1):6561-6561.

[4]恒佳.运动增加癌症患者血液中的免疫细胞数量[J].健与美,2023,(08):19.

[5]牛国卫.癌症患者运动,注意什么?[J].抗癌之窗,2013,(12):61-63.

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