决定晚年生活层次的“黄金三样”，很多人后悔太晚看到

杨绛先生曾在书里写道：

“一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。

好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。”

人到晚年，看过花开花落，渐渐对这句话理解透彻。

一个人想要提高生活层次，一定离不开长久的锻炼与修身。

优秀的人，总能在与自我的较劲中，比别人多磨一会，然后拉开人生的差距。

晚年生活，同样值得认真度过；斜阳虽晚，亦有红霞之美。

认真做好以下这“黄金三样”，你的生活也会如金子一般金光闪耀。

读书，拓宽人生的视野

歌手李健曾说：

“所谓读书的意义，大概就是让人眼界更开阔，对自我有更清醒的认识，而不至于狂妄。”

生命是有限的，但人生却是旷野。

一个人读书越多，越能认清自己，越明白远方还有更辽阔的风景，不要局限于眼下的方寸天地，故步自封。

来源：视觉中国

《平凡的世界》里，孙家有一对亲姐妹，兰花与兰香。

兰花是家中长女，早早肩负起生活的重担，为家人砍柴做饭，种地挑水。

生活不易，她的生活中打小就没有书本，只有数不清的活儿要干。

她的眼无暇抬起，望一望更远的世界。

因为生得俊俏，兰花吸引了隔壁村的王满银。

几声甜言入耳，兰花便脸红心跳，一件新衣裳上身，兰花便死心塌地。

兰花的婚后生活并不美好，丈夫终日云游四海，家中的两个孩子全靠兰花一人拉扯。

因为没读书，没受过教育，兰花始终坚持嫁鸡随鸡、嫁狗随狗的老观念，

直到王满银牵着一个漂亮的女人回来，兰花一直守护的家庭，也是她生活唯一的的支柱，轰然坍塌了。

她没有能力组织语言批驳对方，也没有办法劝说自己释然，只能愤然吞下老鼠药，以此反抗。

有人说，未能识字，何以识人。

兰花的识人不清，思想陈腐，是她人生悲剧的缘由。

而兰花的妹妹兰香，从小发奋读书，在家人的支持下，成功考取了赫赫有名的某大学天体物理专业。

来源：豆瓣电影

进入大学后，因为才貌双全，兰香成为不少男生的追求对象。

最终，她和吴仲平修成正果，两个人一同走向美好的生活。

当她站在更广阔的天地中，回望人生路时，蓦然发现，那个从小生活过的、被兰花视为全部的双水村，竟然如此渺小。

读书，是值得坚持终身的事情，它让我们以知识为跳板，从不同维度看待世界，审视自己和他人。

往大处讲，它能让你改变命运。

往小处讲，亦能修身养性，解惑通达。

罗振宇说：

“读书既能帮助我们看清选择的后果，又能让我们在当下的窘境中，看到人生的无限可能。”

阅读是有力量的，任凭岁月侵蚀身体，一双爱读书的眼，永远目光辽阔；一颗爱读书的心，永远鲜活年轻。

运动，滋养身体与灵魂

年轻时，身体机能尚好，运动量不足还不至于让身体亮红灯。

越是到晚年，越不能放任自流，越需要运动的加持。

日本最年长的健身教练泷岛未香，今年已92岁，依然精神抖擞，胜过许多年轻人。

其实，在未香奶奶65岁前，她还是一名整日围着柴米油盐打转的家庭主妇，无暇管理身材。

直到有一次，她的丈夫开玩笑说她太胖，却无意中剜痛了她的自尊心。

从那以后，65岁的她毅然决然开始健身，最终在87岁时，她通过了专业健身教练的考试，不仅收获了健康的体魄，还博得了众人的喜爱。

从医学上来说，人到了25岁，身体的各项机能就会逐步下降。

但运动，却是最好的补品，可以帮助你对抗衰老，焕发生机。

同时，运动还能有效疏导负面情绪。

心理学上有一句话：“运动，是治愈情绪的速效药。”

《奥森日记》一书中，就记载了教授曹林是如何通过运动来治愈情绪的。

2000年时，被确诊为抑郁症的曹林一度觉得了无生趣，整日情绪低落。

在谈话治疗和药物治疗见效甚微的情况下，主治医师鼓励曹林开始跑步。

从最开始的400米、1千米，到后来的1万米、全程马拉松。

随着全身心投入到运动中，曹林的抑郁情绪也逐渐被治愈。

心上的石头随着跑步而落下，整个人都清爽平和了许多。

神经科学家温迪·铃木在分享自己的经历时讲到：

“运动会对你的大脑，包括情绪和专注力产生积极作用。”

沉浸在运动的快乐中，身体与灵魂都会得到饱满的滋养。

最美瑜伽奶奶白金芹在接受采访时说：“我们不能阻止老化，但通过锻炼可以放慢老化的速度。”

人到晚年，能够坚持运动，拥有健康的身体和情绪，就是与岁月最好地相处。

运动是人生的充电器，每一次充电都会让你变得更强大。

热爱生活，坚持运动，你会拥有阳光般温暖的内心，会拥有健康有型的体魄，从而成就更好的自己。

来源：视觉中国

早起，成本最低的自律

英国作家狄更斯曾经说：

“人应该早起，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。”

南怀瑾也说：“能控制早晨的人，就能控制人生。”

人生如海上孤舟，唯有自律的人才能握住船舵。

而早起，就是最低成本的自律。

里斯本大学教授曾做过一个连续21天早起的挑战，从中发现了早起的许多妙处。

譬如可以看到日出，欣赏别人看不到的风景；

可以进行很多自我思考和对话，更加清醒地认知自我；

可以与家人一起愉悦地吃一份喜欢的早点，一天都心情舒畅……

早起的时间，哪怕只是悠哉悠哉地读一读新闻，做一份早餐，整理一下昨日的不足和今朝的计划，都会给生活带来一份积极的态度。

带着这份昂扬向上的情绪迎接新的一天，生活也会变得更为美好。

来源：视觉中国

或许有人会说，早起和熬夜在时间的利用上是相同的，为何不选择熬夜呢？

但实际上，早起和熬夜，过的是不一样的人生。

熬夜是对身体的消耗，早起是对身体的滋养，从早起这件小事开始，慢慢坚持，人也会逐渐变得自律起来。

作家哈尔·埃尔罗德认为：

“一个高效率的早晨，只占一天时间的20%，却能做好这一天最重要的事。”

珍惜每个早晨，自律地完成人生中有意义的事，日复一日，你将到达别人无法逾越的高度。

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亚里士多德说：“人是被习惯所塑造的。”

到了一定年纪，要开始学着往回“收”，将更多的心思放在自己身上。

东隅已逝，桑榆非晚，即使青春不再，也同样值得耐下性子打磨自身。

正如冯唐所说：“最好的方式，是在下半辈子重新过一生。”

人到晚年，不妨将有限的精力，投入到“黄金三样”中。

学会用读书开拓眼界，用运动强健体魄，用早起自律己身。

让暮年再次闪亮出金光灿灿的光芒。

愿您皓首不弃，砥砺前行，活出属于自己的精彩晚年。

作者：行简；来源：微信公众号听书369（ID：tingshu369）。