睡觉的最佳时间是睡得太多，谨防疾病的危害

在我们的日常生活中，总有一些小事会困扰着我们。我们应该给自己充电，掌握更多的知识，这样我们才能了解更多的信息，不断提高自己的个人能力。那么有哪些知识与我们的日常生活息息相关呢？边肖收集了一些关于最佳睡眠时间和提防疾病危害的相关信息。如果关于最佳睡眠时间和预防疾病危害的信息对你有帮助，记得称赞边肖。

一些调查显示，每天睡眠少于6小时会损害健康。同时，睡眠超过9小时也对身体有害。在睡眠时间调查中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。每天睡眠少于4小时或多于10小时的人，无论男女，死亡率都很高。

谁都知道睡得太少的人会生病，但很多人不知道睡得太多也不好。根据最近的一份新闻报道，美国研究人员发现，50岁以上的女性每天睡9小时会增加患中风的风险。记者昨天在采访中还了解到，如果睡眠过多，不仅会消除疲劳，还会影响身体健康和智力。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

经过七年半的调查，一万名50-79岁的女性发现，每天睡眠时间超过9小时的人比睡眠时间超过7小时的人中风的风险增加了70%，睡眠时间是增加中风风险的独立因素。据脑科医院专家介绍，老年人血液粘度相对较高。睡眠时间过长，会导致血液粘度增加，容易诱发中风等脑血管疾病。

据专家介绍，另一项研究表明，睡眠时间过长也可能诱发糖尿病。发现每天睡7-8小时的人最健康。如果睡眠时间少于6小时，患糖尿病的风险会增加2倍左右；如果睡眠超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。

“一晚上睡10个小时，为什么白天还没精神？”在一家公司工作的陈骁想不通。以前他经常抱怨自己睡得太少，头晕。但是我每天都增加了睡眠时间，但是还是没有精力，上班反应慢。我被老板骂过很多次。

专家解释说，大多数人会认为消除疲劳意味着获得更多的睡眠。事实上，想通过增加睡眠时间来获得健康是完全错误的。睡得太久的人会变得懒惰、虚弱，甚至智力丧失。休息一夜后，肌肉和关节会变得松弛。醒来后，立即活动可以增加肌肉张力，增加肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，同时消除夜间积聚在肌肉中的代谢物，有利于肌肉组织的恢复。

睡懒觉的人往往会因为肌肉组织而错过活动的机会，起床后会感到腿软、腰骶不适、全身无力。睡懒觉的人的睡眠中枢长时间处于兴奋状态，而其他神经中枢会因为被压抑太久而相对缓慢地恢复功能，因此会整天昏昏沉沉，无精打采，甚至智力丧失。

他发现自己身体仍然不好，经常容易感冒。医生帮他分析，他经常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关。

失眠专家说，早上卧室的空气是最脏的。即使窗户没有上锁，一些空气仍然没有流通。污浊的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘，对呼吸道疾病的抵抗力有影响。对于那些关起门来睡太久的人来说，他们通常锻炼得更少，而且随着卧室里肮脏的空气，他们容易经常出现感冒和咳嗽等症状。

人在活动时，心跳加快，心肌收缩力增加，心输出量增加。人休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力、血液输出减少。睡眠过多，会破坏心脏的休息和运动规律。如果心脏反复休息，最终会使心脏收缩无力。稍微活动一下就会引起心跳不一样，心悸。另外，睡眠过多，不能按时进食，肠胃出现饥饿蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。

以上是一些关于最佳睡眠时间的信息，过分防备疾病的危害。希望对你有帮助。