早上起来10分钟，活15年

在我们的日常生活中，总有一些小事会困扰着我们。我们应该给自己充电，掌握更多的知识，这样我们才能了解更多的信息，不断提高自己的个人能力。那么有哪些知识与我们的日常生活息息相关呢？边肖收集了一些关于早上起床10分钟可以多活15年的相关信息。如果早上起床10分钟能让你多活15年，记得称赞边肖。

都说一天的计划在于早上，那么你早上起床后做的第一件事是什么？有人说是睁着眼睛！其实起床后有一个“黄金10分钟”。如果这个时间使用得当，你至少可以多活15年。那么起床后怎么办呢？人应该如何科学地保持健康？

早上起来10分钟，做正确的事，多活15年！

在做这些动作之前，边肖应该提醒大家不要立即起床或醒来后突然起床，这会对身体造成一定的伤害。另外，我们还有很多事情要做。我们来看看。

双手搓一分钟

两手掌快速搓300次，可刺激手掌穴位，激活六经，增强内脏，调和阴阳，治疗肩痛、眼疲劳。

摩擦手指一分钟

手指从额头到后脑勺深度揉搓，每秒2 ~ 4次，可促进大脑血液回流，使发根得到充分滋养，使头发乌黑亮丽。

摩擦螺旋一分钟

双手轻揉左右耳轮，直至发烫，具有疏通经络、散热、保护听力的功效，尤其对耳鸣、头晕、健忘等有预防和治疗作用。

转动你的眼睛一分钟

顺时针和逆时针转动眼球30次，可以提神醒脑，增强眼部肌肉，防治慢性角膜炎和近视。

用拇指揉鼻子一分钟

用拇指上下摩擦鼻子50次，可以打开肺部，防治感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化。

拍牙卷舌一分钟

轻敲牙齿，可以促进牙根和牙龈的血液循环。卷舌可以使舌头自由活动，增加灵敏度。

轻轻按压肚脐一分钟

双手掌心顺时针交替揉脐，可以使肠胃通畅，促进消化。

腹部和肛门一分钟

肛门反复收缩可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

伸展并弯曲四肢一分钟

拉伸和弯曲可以使血液快速回流，为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液。

搓一分钟脚

仰卧，脚跟交替搓脚，可以引导肾火不足，减少上半身浑浊，清肝明目。对神经衰弱、失眠、耳鸣有疗效。

早上第一件事应该做什么？真的很重要。

第一件事：敲打你的牙齿

叩齿为《床上八锦》第四段，揉腹为第七段。中医认为牙齿是骨头，牙齿的病是脾胃火熏蒸所致。因此，牙齿与胃、肠、脾、肾、肝等内脏器官的活动密切相关。所以，攻牙是强身健体的方法。每天早上醒来，全身放松，仰卧，咀嚼牙齿，轻轻叩击牙齿60~100次(平时工作学习可以随便叩击)，有利于强健牙齿，强身健体。

第二件事：揉揉肚子

有利于增强胃肠功能，特别是习惯性便秘者。方法是仰卧放松。先用右手掌顺时针搓胸腹部80~100次，再换左手掌逆时针搓胸腹部80~100次，然后逐渐增加到200次。敲牙和揉肚子可以同时进行。

第三件事：“咚咚”揉鼻子

“击鼓”被古人称为“击鼓”。方法：坐下，双手掌心紧压两个耳洞，双手中间三指轻敲后枕骨，——食指

每天起床洗漱后喝一杯温开水(或蜂蜜水或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，润肠通便。

第五件事：深呼吸

清晨(雾外)，去宽敞的庭院或荒野，伸展双臂弯腰，踏步踢脚，然后深呼吸10~15分钟。这种方法不仅能增强肺活量，还能清心安神。对于行动不便、不能参加其他锻炼活动的人，这一点尤为必要。

第六件事：清理凳子

规律顺畅的排便对人体健康非常重要。每天按时排便可以减少食物残渣在肠道的滞留，从而避免有害细菌的繁殖，减少胃肠道疾病(如肠癌)的发生。但最好是早餐后排便。这是因为早餐后进入胃肠道，会增加腹腔内压，迫使肠道前一天的食物残渣排泄得更干净。

第七件事：俯瞰四面

俗话说，“绿色就是生命”。每天早上看绿色有利于增强视力，预防近视。方法：立正，自然呼吸，双眼直视前方，尽量看远处绿树青山1~2分钟左右，闭眼低头一会，转头向左看1~2分钟(转脖子不转腰)；闭上眼睛低头一会后，向右转俯视，这样重复15~20分钟左右(时间越长越好)。

第八件事：好好吃早餐

现在很多人都喜欢睡懒觉(尤其是冬天和春天)，认为这是最好的“享受”。当他们起床洗漱时，已经来不及吃早饭了。有的人胡乱填饱肚子，有的人甚至饿着肚子出门，这是最糟糕的习惯。早餐不仅要吃好，还要吃饱，以供应人体早上需要消耗的能量。如果经常不吃早餐或者吃得很少很邋遢，会使人体内的血糖含量不足，从而引起心悸、头晕、肢体疲劳，久而久之会引起肠胃疾病

病，影响自身的健康。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于早上起床后做什么的相关内容，相信大家都知道，早起的好处，如果大家将这段时间好好的利用了，达到一个科学养生的功效，对人体是非常有好处的，大家不妨一起行动起来。

上述就是一些关于科学养生 早上起床10分钟做对可多活15年的讯息了，希望对你有所帮助。