睡前正确喝水，胜过吃十个苹果

在我们的日常生活中，总有一些小事会困扰着我们。我们应该给自己充电，掌握更多的知识，这样我们才能了解更多的信息，不断提高自己的个人能力。那么有哪些知识与我们的日常生活息息相关呢？边肖整理了一些关于睡前正确喝水的相关信息，如果睡前正确喝水比吃十个苹果好，这些信息会帮助你，记得给边肖一个赞美。

水，对于人来说，是必不可少的，但喝水也有很多讲究。如果喝对了，对身体会加分，反之亦然。那么你真的知道怎么喝水吗？今天，我们将介绍正确的喝水方法。

睡觉前喝一杯水可以保持健康

虽然很多朋友说睡前喝水会引起面部浮肿或者其他问题，但是如果喝对了，总比吃十个苹果好！

众所周知，从晚餐到早餐需要十几个小时。随着皮肤的排泄和自然蒸发，我们的身体容易缺水。

此外，睡觉时出汗也会减少血液中的水分，增加血液的粘度。如果不注意补水，有高血压、动脉硬化等基础疾病，很容易出现脑梗塞、心肌梗塞等血栓性疾病。

所以，睡前喝杯水对身体有好处。

当然，说到喝水，睡前不要喝太多。专家还说，多喝水比喝水好。那么人应该如何正确喝水呢？喝酒对水有什么影响？

补丁

清晨，一杯清凉的白花开了。有的人喝盐水，有的人喝蜂蜜水，有的人喝柠檬水美白.

喝什么水最好？经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾需要强大的外部作用来帮助排泄。最好不加任何糖和营养成分冷却！

脂肪

饭后半小时喝点水。医学专家说：如果你想减肥但没有喝足够的水，你身体的脂肪就无法代谢，体重反而会增加。吃半小时后可以喝点水，增强消化功能，有助于强身健体。

感冒

比平时多喝水。多喝水不仅促进出汗排尿，还有助于调节体温，还能促进体内细菌病毒的排泄。

咳嗽

多喝热水。多喝热水，以防咳嗽和痰。首先，热水可以稀释痰液，使痰液容易咯出；其次，饮水量的增加增加了尿量，可以促进有害物质的排泄；此外，它还能缓解气管和支气管粘膜的充血和水肿，减少咳嗽的频率。

便秘

便秘的原因有两个：一个是体内的粪便没有水分，另一个是肠道等器官没有排泄能力。前者需要找出原因，每天多喝水。后者的临时药方是：喝几口水，吞咽要快，否则水流慢，水容易被胃吸收，导致排尿。

激动的

经常喝水。当一个人遭受痛苦和烦躁时，肾上腺素会飙升，但可以像其他毒药一样排出体外。一种方法是多喝水。

感到恶心

用盐水催吐。有时候吃了不好的食物后会觉得恶心。在这种情况下，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让你的身体感觉好很多。手边准备一杯淡盐水，喝几口让污垢吐出来。吐完后可以用盐水漱口，起到简单的消炎作用。

心脏病

睡前一杯水。降低血液粘度，预防清晨易发的心绞痛、心肌梗塞等疾病。

当然喝水也是禁忌。现在的人都知道睡前喝水如果喝错了对身体不好，一定要小心。

饮水机从来不洗

瓶装水和饮水机在家庭、办公室和公共场所非常常见。你有没有想过，你用的饮水机，自从放在那里之后，就再也没有“洗过澡”过？饮水机看似让人喝的是优质的水，实际上“二次污染”严重。每当打开饮水机的水龙头，就会听到汩汩的声音，水桶里就冒出一堆气泡，也就是空气进入的时候，灰尘和微生物就会被带进来。根据国家环境卫生监测部门的检测数据，桶装饮水机中的冷热水容器，如果3个月不清洗，会滋生大肠杆菌、葡萄球菌等细菌。所以最好一月清洗一次，夏天两周清洗一次。办公室的饮水机需要经常清洗。

自来水一沸腾就喝

喝白开水是中国人的好习惯，但是你知道吗？水一开就不能喝。因为我们的自来水已经经过氯化消毒，氯和水中残留有机物的结合会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。建议烧开水的时候不妨分三步走：第一步，把自来水拿出来，然后放一会儿再烧；水快开的时候打开盖子；最后，如果烧开3分钟后关掉水，水中的氯含量就可以降到安全饮用标准，这才是真正的“开水”。

爱喝瓶装水

盖子打开，便于携带和饮用。在中国，瓶装水的消费量每年以30%的速度增长。国际食品包装协会常务副会长董进士指出，瓶装水中使用的聚酯瓶经常含有可能导致慢性中毒的物质，尤其是当瓶子处于高温环境中或打开后没有及时饮用时，有害物质会渗入水中，危及健康。所以瓶装水一定不能加热，不能暴晒。“很多人喜欢在车上放一盒水，这是不对的。尤其是夏天，树干温度很高，很容易让有害物质进入水中。”建议最好的办法是买一个质量好的水壶，安全环保。

喝成千上万的开水

现在，越来越多的家庭使用电水壶。很多人一次烧开的水喝不完，然后一次又一次的烧开。最好不要喝这种开水。当水沸腾时，试着一次喝完。不要反复加热。很多人担心饮水机里的水是不是开水。由于材料的限制，饮水机里水的最高温度一般在90摄氏度左右，并不沸腾。“但瓶装水的最佳饮用时间是出厂后1-15天。曾经，

超过15天，水中的细菌过多，就不宜再饮用。”

不渴不喝水

国内一项调查数据显示，七成人都是发觉渴了才喝水。殊不知当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。外出时手里带上一瓶水，随时喝一口;办公室或家里多放上几个水杯，见缝插针，有机会就喝。

每天喝不够6杯水

上班一族常常会因工作关系疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害。《中国居民膳食指南》建议，在温和气候条件下生活的、轻体力活动的成年人，建议每天最少饮水1200毫升，大约6杯的量。如果活动量大，出汗多，则相应增加喝水量，及时补水。有人会问，之前一直说每天喝水不少于2000毫升也就是8杯水，为什么现在只有1200毫升？其实，2000毫升是指人一天需要的水分总量，果蔬里含有大量水分，连主食、肉里都有，人体需要的水，很大一部分来自于食物中。6杯是最低限的量，有些人则需要喝得更多。比如烦躁的人多喝水能舒缓心情，肥胖的人多喝水能保持体重，运动后、洗澡后也都要及时补充水分。

不按体质喝水、饮料代水

白开水没味，还是喝饮料吧。很多孩子每天可乐、果味饮料不离手，用饮料代水，无异于花钱买身病。不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。如果一定要喝有味儿的水，也要根据自身体质，适当改善。比如便秘的人可以喝点蜂蜜水或者果蔬汁，能够促进肠道蠕动;而胃寒的人要少喝性寒的绿茶、凉茶、果汁，多喝暖胃的红茶、姜糖水。

结语：以上就是小编为大家介绍的关于如何正确喝水的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了睡前如何正确喝水，也知道了喝水有什么好处，大家在日常生活中也要及时的补充水分，保证身体的正常代谢。

上述就是一些关于正确喝水 睡前喝对一杯水胜吃十个苹果的讯息了，希望对你有所帮助。