秋冬滋补养生注意事项

在我们的日常生活中，总有一些小事会困扰着我们。我们应该给自己充电，掌握更多的知识，这样我们才能了解更多的信息，不断提高自己的个人能力。那么有哪些知识与我们的日常生活息息相关呢？边肖整理了一些关于秋冬补品注意事项的相关资料。如果关于秋冬补品注意事项的信息对你有帮助，记得给边肖一个赞。

现在人们更加注重养生，科学养生更重要。秋冬季节，天气寒冷，那么秋天要注意什么呢？今天就来说说秋天养生的注意事项，秋天吃什么水果对身体有益。

秋天过后是冬天。在这个金秋时节，补品尤为重要。

初霜气温骤降，露水凝结成霜，树枝挂霜，树叶变红。红色作为一种标志，也成为初霜时的保健主食。中医专家指出，此时养生要注意保暖，早睡早起，等太阳升起再运动。多吃牛羊肉滋补脾胃，多吃苹果、大枣、山楂、洋葱、胡萝卜、花生等红色食物润肺。

饮食疗法文章

保健遵循“药比食物好”

初霜期是脾功能旺盛的时期，也是慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡复发的高峰期。

这个季节常用的滋补药材有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝、银杏、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。但是从中医的角度来说，‘药补不如食补’，就算是药补，也要根据个人体质来确定。尤其是老年人，如果胡乱补品，不仅会起到调理身体的作用，还可能造成不必要的麻烦。对于孩子来说，他们应该沿着节气转向收敛、降低空气和润燥。"

花生应该和红衣服一起吃

花生有暖胃散寒的作用，历代医书多有记载。《本草纲目》说：‘花生健脾和胃，润肺化痰，益气清咽，止痒。’《药性考》说：‘吃花生养胃醒脾，润肠润燥。’所以，当季吃花生是明智的选择。每天吃生花生对养胃有好处。花生要和红衣服一起吃。女性在经期、孕期、产后、哺乳期要多吃，花生红衣有生发黑发的作用。

但并不是所有人都擅长吃。比如有些淤青淤青的患者就不应该吃。白关沟说，做过胆囊切除术或有胆道疾病的患者，不宜多吃花生。

红枣不宜与黄瓜、萝卜同吃

初霜节前节后是各种水果上市的好时机，红枣就是其中之一。中医认为大枣性甘性温，能补中焦，益气养血，安神定志。大枣对于治疗脾胃虚弱、气血不足、贫血、虚寒、食欲不振、疲劳乏力、大便稀稀、心悸失眠等病症几乎是必不可少的。

红枣有这么多功能，但不能多吃，吃的时候也不能和维生素片一起用。萝卜和黄瓜中含有的一些维生素分解酶会与大枣发生冲突，不应与黄瓜和萝卜一起食用。

节气饮食与保健

女人应该保护她们的脚来保暖

初霜之气，首先体现在人体是干燥的皮肤。阴风侵袭常使人感到酸痛、疲倦、虚弱，还会引起咽炎、气管炎、歪嘴斜眼、面神经麻痹等。所以保暖不可忽视，膝盖不可外露，脚要保护。女性要注意保暖。而不是穿船鞋

季节也是呼吸道疾病的高峰期，所以患者要去人多，没有空气流通的地方。多吃米粥和润肺食品。中老年人做早操要戴手套，体弱者要戴口罩，早晨气温骤降时晚些时候出门。慢性咳喘和气管炎患者，在这个季节容易加重，应及时就医。

秋季科学养生水果

山楂含钙量最高

营养分析：山楂是秋季水果中含钙量最高的，每100克果肉含钙量为52毫克。孕妇和儿童对钙的需求很大，所以这两组人不妨饭后吃山楂。

此外，山楂还被称为降低血压和胆固醇的“小专家”，因为它含有三萜酸和黄酮类化合物。中医认为山楂味甘，味温，能促进消化，健胃，行气活血，止痢，降血压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，所以减肥的人可以多吃。

食用提醒：减肥不要吃太多，尤其是肠胃功能较弱的人群。长期食用生山楂会形成胃石，增加胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。所以建议最好是煮山楂或者泡茶。

糖尿病和肥胖症患者的最佳选择

葡萄柚的碳水化合物含量最低

营养分析：每100克柚子中碳水化合物含量为9.5克。这对肥胖人群来说无疑是个好消息。根据医学，富含碳水化合物的食物会导致血糖和胰岛素激增，从而导致肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。食用提醒：一般人一天不宜超过200克，一天只能吃一大瓣。中医认为柚子是凉的，虚寒的人不宜多吃。

咳嗽、痰和消化

维生素B1冠军是柑橘

营养分析：维生素B1在神经系统的信号转导中起重要作用。在秋季丰富的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为柑橘通过滋阴生津帮助消化，具有止咳化痰的功效。肺部不适的人比较适合吃。食用提醒：维生素B1需要每天补充，因为和B组的所有维生素一样，多余的B1不会储存在体内，而是会完全排出体外。所以在柑橘比较丰富的秋天，不妨每天吃1~2个橘子，补充身体所需的维生素B1。但是不要吃太多，因为秋天柑橘又热又干，所以很容易吃太多

火。

软化血管，抗癌降压

营养全能冠军要数鲜枣

营养分析：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C 可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险;钾能增强肌肉的兴奋 性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢;镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

既防便秘，又治腹泻

石榴含膳食纤维最高

营养分析：在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为4.8克。区别 于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解 腹泻症状。同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。

此外，红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。

食用提醒：很多人觉得吃石榴是一件繁复的工程，但石榴盛产于秋季，为了其丰富的营养价值，不妨适时食用一些。

秋季干燥，中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。

结语：只有科学养生才会有一个健康的身体，今天和大家分享了一些关于秋季养生需要注意的事项。在平时饮食，包括果蔬的选择上，要学会科学搭配。希望今天的内容能够帮助到大家。

上述就是一些关于健康养生 秋冬进补的注意事项的讯息了，希望对你有所帮助。