秋天睡觉时，你应该注意不要把六样东西放在枕头上

在我们的日常生活中，总有一些小事会困扰着我们。我们应该给自己充电，掌握更多的知识，这样我们才能了解更多的信息，不断提高自己的个人能力。那么有哪些知识与我们的日常生活息息相关呢？边肖收集了一些关于秋天睡觉时不在枕头上放六样东西的信息。如果秋季睡眠时要注意不要在枕头上放六样东西，这个信息会对你有帮助。记得称赞边肖。

随着社会的快速发展，社会条件越来越好，许多人追求健康和美丽。想变漂亮，就得好好睡觉。要想健康，还得睡个好觉。其实秋天养生的第一补药就是睡眠，那么秋天怎么睡觉才是最好的养生呢？睡觉时哪些项目会影响睡眠？今天，边肖将告诉你秋季睡眠的养生方法。

睡眠对我们的健康有很多好处，可以帮助我们快速恢复体力，保证身心健康。当我们睡觉时，免疫细胞和各种受损细胞可以迅速修复，人体也可以进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动。睡眠过浅或不足，会诱发或加重身体疾病，不利于身心健康。

秋天，气候凉爽，温度适宜，大大改善了我们的睡眠条件。然而，如果我们不养成良好的习惯，我们的睡眠质量将受到很大影响。接下来，边肖会给你一份秋季睡眠注意点的清单。

一、秋天怎么睡最好

1.睡前适当补剂

秋天是适合补品的季节。睡前可以吃一些滋补的东西，比如冰糖，百合莲子汤，小米红枣粥等等。因为睡着之后，心还在努力。五脏之中，心最硬，要适当补心阴，对身体有帮助。

我们也可以在睡觉前喝一杯热牛奶，这有助于我们快速入睡。因为牛奶中含有的色氨酸会抑制大脑兴奋，让人感到疲劳。

2.晚餐不应该太饱

现在很多人早餐吃的太匆忙，午餐吃的太简单，晚餐吃的太丰盛。如果晚餐吃得太饱，会增加我们肠胃的负担，导致失眠多梦。时间长了还会引起神经衰弱等疾病。中医认为，晚餐吃多了，会消耗过多的阳气。晚上阳气不足会导致消化不良，食物堆积在胃里。久而久之，不仅会引起肠胃疾病，还会影响我们的睡眠质量。

因此，晚餐不要吃得太多或过量。

3.最佳睡眠时间

中医认为，秋天睡觉的最佳时间应该是从石海到印石，即晚上11点睡觉，早上5点起床。晚上九点以后，就是免疫系统和肝脏排毒的时候了。这个时候睡觉对我们的身心健康是有好处的，坚持下去会让我们的面色红润。所以秋天要早睡早起。

4.头朝西，脚朝东

关于睡哪里有很多说法。研究表明，由于地球磁场的影响，人在睡觉时应该采取北头南脚的方位，这样磁力线才能顺利通过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

但是中医认为睡眠的朝向应该对应当时的节气，据说是在春天的东边，夏天的南边，秋天的西边，东北方。边肖认为，合格的朋友在秋天睡觉时可以保持头朝西，脚朝东。如果没有条件，不用太担心。保证充足的睡眠是秋季睡眠的关键。

5.注意保暖

秋天的凉风，睡觉的时候千万不要开窗。这样睡下去，风会吹在头上和脸上，容易引起偏头痛和头晕。而且地面的灰尘和细菌会吹入气管，造成咽炎和气管炎。

秋天睡觉，一定要盖好被子，保持背部和腰部温暖。边肖建议你可以在睡觉前暖手，然后揉揉腰，这样可以疏通经络

二十四节气有立春和春分，一天也有立春和春分。凌晨三点是一天春天的开始，而早上六点是一天春分。天地万物三点醒来，有的人凌晨三四点醒来。这时，不要强迫自己继续入睡，反而会因为睡觉而更加疲惫。秋眠要注意自然清醒，醒的时候，再醒的时候！

秋天睡眠的重要性大家都知道，但是很多人会忽略一些睡眠的小细节，对身体不好。很多人睡觉的时候会带一些‘外面的东西’，或者在枕头旁边放一些东西。其实这是秋天睡觉养生的禁忌。

第二，不要把这些放在你的枕头上

1.手机

手机等电子产品越来越普及，很多人喜欢睡前玩手机。玩累了就把手机放在枕头边，然后就睡着了。事实上，在手机等电子产品的操作和使用中，会释放出大量的电磁波，形成电子雾，干扰我们的神经系统和生理功能。所以睡觉的时候一定要把手机放远一点。

2.化妆品

很多美女睡觉太晚或者工作太忙，所以睡觉不卸妆。其实化妆睡觉会堵塞皮肤毛孔，汗液分泌困难，影响正常细胞呼吸。所以睡前一定要卸妆洗脸，让皮肤充分呼吸，保持皮肤湿润，帮助快速入睡。

3.补齿

边肖的祖母牙齿不好，一直带着假牙生活。没想到她老人家晚上睡觉还戴假牙。其实用假牙睡觉是很不科学的。睡觉时很容易吞下假牙，威胁生命。边肖建议戴假牙的朋友应该在睡觉前摘下假牙并清洗干净，这有利于口腔卫生，并且可以安心睡觉。

4.看

虽然现在手机很流行，但还是有很多人带着手表，甚至和手表一起睡觉。事实上，带着手表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，而且对健康有害。因为手表会产生镭辐射，长期积累会对人体造成不良影响。

5.湿头发

许多朋友在睡觉前洗头

的习惯，很多人没等头发干了，就直接入睡了。由于秋季夜间温度很低，湿着头发睡觉很容易患病，睡到半夜会感到头皮局部发麻，还会产生偏头痛。

一天之中，人的阳气在午夜最弱，人体经过一天的消耗，很容易产生疲惫感，抵御风寒的能力也会降低。这个时候再湿着头发入睡，大量的水分会停留在头皮表面，这样容易导致感冒。小编建议大家，一定要把头发吹干了再入睡，也可以选择在白天洗头发。

6、胸罩

秋季穿的衣服明显增多了，很多女性为了图省事，直接穿着胸罩就入睡了。其实，这样做也会给我们的身体健康带来隐患。

据科学研究表明，每天戴胸罩超过12个小时的女性，患乳腺癌的可能性比短时间戴甚至根本不戴的女性要高出二十倍以上。女性戴胸罩是为了展示美或者保护乳房，而在晚上睡觉的时候就没有佩戴的必要了。晚上睡觉不戴胸罩，也可以放松胸部肌肉，让全身得到很好的放松。

结语：睡眠是最简单最有效的养生之道，眼睛一闭一睁，一觉就过去了。但是秋季睡眠其实是有很多讲究的，大家一定要注意。另外，这些枕边物，大家一定要当回事。如果你一旦有了这些睡眠的坏习惯，那么由此产生的不良影响就会陪伴你度过余生的三分之一时光。要想健康长寿，一定要懂得秋季睡眠养生之道哦！

上述就是一些关于秋季睡眠应注意 枕边不要放六物的讯息了，希望对你有所帮助。