每天做这些动作超过一分钟可以长寿

在我们的日常生活中，总有一些小事会困扰着我们。我们应该给自己充电，掌握更多的知识，这样我们才能了解更多的信息，不断提高自己的个人能力。那么有哪些知识与我们的日常生活息息相关呢？边肖收集了一些相关的信息，这些信息是关于每天做一分钟以上的运动来延长寿命的。如果每天做这些动作超过一分钟可以帮助你，记得给边肖一个赞美。

每个人都想长寿，但事实并非如此。那么长寿的秘诀是什么呢？生活中吃什么可以长寿？有哪些长寿的方法？今天，边肖将带你去看看你能否长寿。

多做这些动作可以长寿

1.摩擦手掌

两掌相对，以较小的力量快速搓揉1分钟，可刺激手掌的所有经络和穴位，达到疏通经络、调理阴阳和杨琪、治疗肩颈部等功能。并缓解眼睛疲劳。

所以，生活中不妨多搓搓手和手掌，早上起床的时候抽一分钟。多搓搓手手心对我们身体有好处！

2.用五指按摩头部

双手按摩头部，用四根手指按压头顶中部，然后用拇指匀速按压太阳穴和背枕约一分钟，既能促进大脑的血液循环，又能补充发根的营养。经常按摩可以使头发乌黑亮丽，紧致。

3、揉耳朵的轮廓

用双手和手指来回按摩左右耳，先从耳廓到耳根，直至温热舒适。具有疏通经络、散热、保护听力的作用，尤其能有效缓解耳鸣、头晕目眩等症状。

揉耳朵可以预防很多疾病。对于久坐的人来说，揉耳朵可以保持身体健康，不妨在生活中多尝试一下。真的很有用！

4.前后转动你的眼睛

保持头部不动，让眼球顺时针逆时针旋转20次，可以提神醒脑，相当于做眼保健操，还可以预防慢性角膜炎和近视。

5.用手指捏捏鼻子

用两个拇指的手指分别按摩鼻翼和鼻尖30次，直至出现发热，停止摩擦。另外，用手指从上到下刮鼻梁，10次左右。按摩鼻子可以增强局部气血循环，润肺防感冒。

6.张开嘴

如果早上不想马上在床上起来，可以开几次口。首先，你应该尽量张大嘴巴，然后你应该敲敲牙齿，闭上嘴巴。在这个过程中，最好配合呼气和吸气，张开嘴巴一次，相应地呼吸一次和20次。这个动作可以通过面神经反射刺激大脑，使大脑尽快清醒，防止中老年人面部肌肉萎缩。

这是一个非常简单的动作，但你千万不要忽视它的作用。小动作效果很大。每天花几分钟做几次对我们的生活有很大的好处。

7.轻点肚脐眼

每天晚上睡觉前，仰卧在床上，双手交叉顺时针按摩肚脐30次，然后逆时针按摩，同时配合呼气和吸气。这样既能疏通肠胃，帮助消化，又能减少小腹多余的脂肪。

8.抬起你的臀部

反复收缩，抬高臀部，然后放松，每次收缩持续2-5秒，可以预防痔疮，改善局部血液循环。

9.伸展四肢

伸展四肢，顾名思义，就是让四肢得到最大程度的伸展，可以躺着做，也可以站着做。通过拉伸和弯曲，全身血液可以快速回流，为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液。

10.伸直你的脚趾

仰卧，先把脚向上伸，再伸脚趾，可以引导肾虚火和上半身浊降，锻炼腿部线条，从而强健肌肉和骨骼。

长寿的秘诀是什么

世界各地都有人长寿，如果你想长寿，以下10个秘密都不是什么大‘秘密’，但长寿的验证结论是，这些保持青春的秘密可以延年益寿。完成这个列表，看看你是否能养成一个新习惯，让你更年轻、更快乐。

1.不要呆在床上

几个世纪都是无可争议的早起者！

2.不要吃太多

食物的种类很重要，但食物的数量也很重要。暴饮暴食增加了身体的负担，导致肥胖(公认的杀手之一)。我们大多数人吃得太多了——尤其是在冬天。太多的脂肪被厚厚的冬装覆盖，让人意识不到问题的严重性。吃得太多容易让人变得迟钝和疲惫。准备吃筷子的时候，问问自己：‘我真的需要吃那么多吗？’如果答案是‘不’，你需要减少食物的量。

3.如果你觉得不开心。

去旅行社看看那里的一些旅游景点。精美的旅游小册子带来的美好遐想。它能有效地放松你。

4.适度饮酒

少量的酒精可以增进健康。但是大量饮酒会损害你的健康。

5.不要太怀旧

如果你花太多时间像“美好的旧时光”一样表达感情，那你就是在和健康长寿说再见。如果你的目标是过一种跨越一个世纪的生活，那么就要随和。让眼前的一切随波逐流——你要持有这样的观点，时间在100年这么长的时间内发生变化是很自然的。

6.不要抽烟

与吸烟者保持一定距离。被动吸烟对健康影响很大。

7.尽可能独立

不要让别人告诉你做这个做那个。做自己的主人。你就越能掌控自己的命运。你会越健康。很明显。老板承受的精神压力远远小于他所工作的员工。

8.尽可能少吃药

经常吃药(不管是医生的地方)

方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

9.别对你的健康问题过度担心

如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡-他们总是以积极的态度面对生活。

10.避免频繁节食

体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

吃什么能长寿

玉米当主食

玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。

每天吃一个鸡蛋

每天吃一个鸡蛋已成为长寿老人的普遍习惯。

百岁寿星，着名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持"三个一"："早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。"他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。

偏爱红薯

吃红薯是长寿老人的一大喜好。

医学家研究，红薯有五大功效：1。和血补中，营养丰富;2。宽肠通气，促进排便;3。益气生津，增强免疫;

医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

豆腐人人都爱

老人们普遍爱吃豆腐。他们说："鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。"《随息居饮食谱》谓："处处能造，贫富攸易，询素食中广大教主也。亦可入荤馔。冬月冻透者味尤美。"

豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

结语：生活当中有很多的长寿秘诀，只要大家肯去多尝试就会有意想不到的好处哦，那么对于如何能够保持长寿呢？大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧！聪明的小伙伴们已经开始做在这个动作啦！

上述就是一些关于每天一分钟 多做这几个动作能长寿的讯息了，希望对你有所帮助。