中老年人补钙要慎重

在我们的日常生活中，总有一些小事会困扰着我们。我们应该给自己充电，掌握更多的知识，这样我们才能了解更多的信息，不断提高自己的个人能力。那么有哪些知识与我们的日常生活息息相关呢？边肖整理了一些中老年人补钙的相关资料。如果中老年人补钙需要谨慎，这个信息对你有帮助。记得赞美边肖。

大家都知道中老年人需要补钙，因为随着年龄的增长，身体的各项功能开始衰退，尤其是新陈代谢会变慢，此时体内的钙就会流失。今天，边肖将为您详细介绍中老年人的补钙知识，有兴趣的朋友可以来看看。

中年以后，骨钙逐渐流失。女性进入更年期和更年期后，骨钙流失进一步增加。这种持久的负钙平衡，入不敷出，会伴随一生，直到生命的尽头。

因此，“补钙”成为老年人最流行的保健理念。一些经常腰酸腿疼的老人，经常看广告，花很多钱给父母买保健品‘防骨质疏松’。

食物补钙比药物补钙更安全

补钙最安全有效的方法是在日常饮食中增加钙的摄入量，而且在食物中补钙比在药物中补钙更安全，不会造成血钙过多。

老年人坚持每天喝两杯牛奶，多吃乳制品、虾皮、大豆、青豆、豆腐、芝麻酱等富含钙的食物。

其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不吸烟会导致骨质流失。此外，日晒和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方式，老年人没有必要每天都补钙。

专家指出，现在很多中老年人把补钙作为抗衰老营养，导致骨折、异位钙化等疾病，甚至肾结石、动脉硬化等一些疾病都与补钙过多有关。在鼓励人们补钙的广告铺天盖地的情况下，宣传补钙的科学知识已经成为医生不可或缺的工作。

近年来，在众多补钙产品厂商的炒作下，补钙市场极度膨胀。钙产品过去仅限于缺钙儿童，现在在所有年龄段的消费者中很受欢迎。

而且钙制品基本都是在OTC药店卖的，消费者不用医生指导，很容易自己服用。

据报道，老年人的身体与青少年的身体有很大不同，各方面的功能都在退化。体内营养物质的代谢水平也不一样，尤其是钙，对成骨的作用很大。能否对防治骨质疏松起到积极作用，完全取决于骨骼状况。

中老年人一般骨骼状况较差，有的人骨骼胶原蛋白和蛋白质严重缺乏，钙无法再沉积在骨骼上。如果此时盲目补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，沉积在错误的地方，导致异位钙化、肾结石等疾病。如果骨质疏松症患者不能正常吸收大量的钙，髋部骨折的风险会大大增加。

补钙要补充胶原蛋白

专家指出，骨骼健康是指整个骨骼系统的健康，包括骨骼、软骨、关节、肌腱、韧带等。但单纯补钙只能促进成骨，并不能保证整个骨骼系统的柔韧性、柔韧性、抗冲击、抗张力和整体协调性。因此，对于中老年人来说，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到平衡，才能使全身强壮、灵活、有弹性。

据报道，许多中老年人可能会出现行走缓慢、关节格格作响、蹲着和站着、晨吐等症状

胶原蛋白是结缔组织中的重要成分，以不溶性纤维的形式存在，具有很高的拉伸强度。它是决定骨骼、软骨、肌腱、韧带、皮肤角质、血管等组织的柔韧性和弹性强度的重要成分。

胶原蛋白占骨骼中有机物的90%，身体吸收的钙必须附着在胶原蛋白上才能大量沉积在骨骼中。同时，它也存在于接头中，决定了接头的润滑性和抗冲击性；存在于软骨中，减少软骨的摩擦；它存在于基层，使其具有良好的可变形性和可分离性。所以专家提醒，中老年人在补钙的同时也要注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等在内的均衡营养。才能实现真正意义上的骨骼健康。

补钙误区

添加的钙越多越好

很多老人误以为补充的钙越多，吸收的钙越多，形成的骨骼就越多，但事实并非如此。通常60岁以上的老人每天需要摄入800毫克的钙。过量补钙不能化骨，反而会引起并发症，危及老年人健康。

钙被人以这种方式吸收：通过胃肠道吸收，进入血液，形成血钙(即血液中钙的含量)，然后通过骨代谢进行钙盐沉积，形成骨骼。并不是钙吃得越多，形成的骨骼越多。血液中钙的含量一定要保持在一定的水平，不能太多也不能太少。过量补钙可导致高钙血症和并发症，如肾结石和血管钙化。

骨质疏松症的治疗不区分病因

骨质疏松主要分为两类，即原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。女性绝经后骨质疏松和老年男性骨质疏松属于原发性骨质疏松。某些疾病或某种诱因(如药物)引起的骨质疏松属于继发性骨质疏松。不同类型的骨质疏松症有不同的治疗方法，所以毫无区别地补钙是绝对必要的，否则会出现并发症。

对于继发性骨质疏松，如钙营养不良引起的骨质疏松，补钙非常有效；然而，原发性骨质疏松症不能通过补钙来治疗。绝大多数老年人的骨质疏松症属于原发性骨质疏松症，应在医生的指导下进行治疗。比如更年期女性可以补充雌激素，盲目补钙没有效果。

因此，专家提醒说

老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。

结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于中老年人补钙的知识，人道老年钙质就会慢慢流失，所以补钙很重要，大家也可以参照上面的方法，建议大家科学补钙，这样才会有很好的效果哦。

上述就是一些关于中老年人补钙 老人补钙需谨慎的讯息了，希望对你有所帮助。