熬的什么夜？“修仙”的夜

来源：央视网

月黑风高夜，放飞自我时。

“上新款了！挑两件衣服就睡！”

“出新番了！就刷一集过过瘾！”

“有新糖！别拦我！我还能再磕会儿！”

每到万籁俱寂的深夜时分，

总有一些人不肯乖乖睡觉，

明明忙了一整天，

身体已经在抗拒，

但内心却好像有个小人在说：

眼一闭一睁，又一天过去了，

睡觉就是对生命最大的浪费！

就算不知道做什么，

我也宁可拿着手机醒着浪费时间，

而不要在睡梦中浪费时间！

就问是你不是？

只要我想，没有我熬不成的夜。

用时髦的说法，这叫“报复性熬夜”！

只是，报复来，报复去，

最终报复了谁呢？

这几天，杭州有个27岁的姑娘，

因修仙熬夜10年长出老年斑，

一路冲上微博热搜第一。

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这姑娘还有句修仙口号：

“没有见过凌晨2点的夜空，

不足以号称年轻人。”

姑娘说，自从高中毕业之后，

她就没在凌晨2点前睡过觉。

然而，10年熬下来，

她的身体不断发出警示。

刚开始，只是偶尔感觉乏力，

后来是抵抗力有点下降，

最终因为长期熬夜、精神状态差，

竟然长出了老年斑。

还好，遵医嘱改变生活作息后，

姑娘的老年斑已出现淡化的迹象。

那么，长期熬夜到底有什么危害？

小编私以为，这第一大危害，

就是次日上班困得睁不开眼！

想象一下，

你在工位上对着电脑不停“磕头”的时候，

Boss从你身边默默飘过……

除此以外，还很费钱！

一边抹最贵的护肤品，

一边熬最长的夜，

钱花了，脸照垮，图啥？

你别不信，真不是吓你，

长期熬夜真的很伤脸！

首先，熬夜会让你毛孔粗大爱起痘，

黑眼圈、皱纹啥的一个也躲不掉。

熬夜还会让你变胖，

让你本就不多的发量越来越少，

总的来说，

熬夜就是个慢性“毁容”的过程。

熬夜不光降低颜值，

还会让你记忆力下降，

增加患心脑血管疾病、老年痴呆的几率，

甚至还有猝死的危险！

不信你回忆一下，

熬夜时有没有过心脏“咯噔”一下的感觉？

（欲知详情请戳↑）

看到这里，你一定忍不住要问：

既然熬夜这么可怕，

那到底几点睡算熬夜啊？

通常情况下，不要超过23点睡觉，

通宵不睡或凌晨两三点才睡更不可取。

那常年值夜班的人怎么救？

其实，如果是固定时间晚睡晚起，

只要能保证每天睡足7小时左右，

并不算真正的熬夜，

虽然睡眠效果可能会打些折扣，

但不会有太大的影响。

危害最大的就是入睡时间不固定、没规律，

忽早忽晚，忽长忽短，

有时夜里0点睡，有时凌晨3点睡，

有时一觉10小时，有时不到5小时。

为了我们的颜值和健康，

为了能更长久地玩耍更长久地为人类和平发展贡献力量，

小编建议大家还是不要再熬夜了，

实在有事不得不熬夜的时候，

也要尽量做好补救工作，

降低熬夜造成的伤害。

怎么补救呢？

1.提前补觉

在要熬夜的前几晚提前上床，

晚点起床，睡足8小时。

如果临时需要晚上熬夜，

可在白天睡30—60分钟午觉，

以减轻熬夜带来的疲劳感。

2.晚饭少吃

中医讲“胃不和则卧不安”，

身体得不到充分休息时，

会加重肠胃和肝脏的负担，

因此晚餐吃七八分饱就够了。

3.补充维生素

熬夜会消耗大量体力，

体内维生素和矿物质会随之流失，

迫使身体处于亚健康状态，

此时应多吃全谷物、豆制品、

瘦肉等富含维生素B的食物，

能够帮助身体抵抗疲劳感。

正写到这，雷嚯嚯扔过来一张图。

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呃~~如果是这样，

我就帮不了你了，

只能劝你少矫情、多睡觉，

保住颜值保住健康，

结束孤独的几率会更大些。