人们常说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”，所以早餐对人的健康非常重要，特别是人体经过一晚上的睡眠休整之后，更应该吃上一顿营养丰富的早餐，开启一天的新陈代谢。
早餐更是关系着人体健康，这是一个很现实的问题，如果你保持饥饿或者是疲劳的状态，根本就没有办法集中注意力，直接影响着工作学习的效率。
01这样吃早餐，等于白吃
人们常说早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，这也注意证明吃早餐非常的重要，所以我们要以正确的方式打开早餐，不仅对身体健康有好处，而且可以提高你一天精神状态，如果你的早餐是这样吃的，那么可能就是等于白吃！
- 用非主食代替早餐
相信有很多朋友都是这早餐随便打发的情况，尤其是早上上班学习的时间特别的匆忙，根本就没有多余的时间认真填饱自己的肚子，甚至会用一些非主食来代替自己的早餐，营养健康可能都会出现问题。
- 超过9点吃早餐
一天当中吃早餐的最佳时间是早上的6:00~8:00，这个时间段人体胃酸分泌比较的旺盛，吃进去的东西可以更好的消化和吸收，如果你早餐的时间超过了酒店，那么就会影响到午餐的食欲。
即使过了9点也要吃早餐，同样能够补充营养，因为你的身体处于极度饥饿的状态，这个时候更应该控制摄入量，以免打乱整个肠胃蠕动的节奏。
02早上宁愿饿肚子，也不要选择这3种早餐，早知道早受益
（1）苏打饼干
仔细观察一下，现在的年轻人工作都特别的忙碌，根本没有多余的时间去吃早餐，偶尔会买上一些苏打饼干来充饥，这样节约了时间，提高了工作的效率，但是苏打饼干并不建议当早餐。
身体经过一晚上的新陈代谢之后，第2天身体当中的胃酸胃液严重不足，这个时候再吃上苏打饼干直接影响着肠胃消化和吸收，有可能会引发肠胃疾病。
（2）酸奶
很多人并没有养成吃早餐的习惯，或者是早上起床之后根本就不饿，但是到了中午又会饿过头，所以中间这个时间段会选择喝一点酸奶。
但是空腹的状态下，肠胃当中的酸度比较高，酸奶当中的乳酸菌进入人体之后很难存活，即便是酸奶营养价值高，也没有办法发挥它的价值，空腹状态下喝酸奶，而且容易刺激肠胃，导致肠胃不适，腹泻，腹胀。
（3）方便面
很多上班族，特别喜欢吃泡面，虽然这种方式很简单方便，但是对身体健康却没有好处，方便面当中的添加剂比较得多，而且口味比较的重，再加上方便面本身就是经过油炸的长时间吃这种早餐，容易导致营养失衡甚至肥胖。
想要更好的维持身体健康，营养均衡，我们就要做到，每天一日三餐定时定量，因为时间从猫而直接忽略掉早餐，其实一日三餐也有自己的原则，主要就是：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐”，这都在强调早餐的丰富的重要性。
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