夏季如何养护孩子脾胃

咨询：孩子8岁，食量不是很好，如果空调房待久了，手脚常是凉凉的，但不会觉得冷。比较小的时候吃多了就容易积食，有找中医调理过，说是脾胃功能较弱。这两个月天气热，孩子喜欢喝冰饮，又担心他脾胃受不了，想请教，夏日如何养护孩子的脾胃？

儿科副主任医师李玉霞： 早在古代就有“春夏养阳”的养生理论，加之孩子本身“脾常不足”的生理特点，所以在炎炎夏日更应该顾护孩子的脾胃，这里建议应该做到“三忌三宜”。

“三忌”：小孩脾胃养护首先忌“寒凉”，不要过度食用“寒凉”食物，如雪糕、冷饮、冰镇水果等。不要光着脚丫在瓷砖地上走路，俗话说“寒从足下起”，这些都容易导致腹部、足部受凉感寒。其次，忌“油腻”，肯德基、麦当劳等快餐店里的炸鸡块、薯条、汉堡等食物都是孩子的最爱，但这些油炸食物热量和脂肪含量都非常高，孩子若过多摄入，容易引起消化道疾病，如便秘、胃炎等，还会因为热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖等疾病的风险大大增加。三忌“变质”食物，夏天食物容易腐烂，病菌就会乘虚而入，所以吃剩的食物要立即放进冰箱；最好给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中的食物吃第二顿时要注意煮透。

“三宜”：食物中有“五味（酸、苦、甘、辛、咸）”，甘味入脾可以补脾，家长可以给孩子适当食用甘味的食物，如苹果、丝瓜、小米、芋头、山药、胡萝卜等，可以做成粥、汤、菜肴、果汁等，但不宜多，可搭配其他食物，营养均衡，适当吃杂粮以补充维生素。不要过多食用酸性食物，过酸易妨碍孩子脾胃的消化功能。多增加户外运动，运动可以增强脾胃的功能，促进消化。给孩子进行简单的中医推拿按摩，可调理孩子脾胃。调理脾胃时，宜“摩腹”，如果孩子平素脾胃虚弱，厌食、大便偏稀，可以逆时针按摩腹部；如果孩子口臭、腹胀、便秘，可以顺时针按摩腹部。

来源： 东南早报