我们怎样才能坚持做成一件事

我 . 们为什么能坚持做一件事？

事实上，我们每个人都有一直在坚持的事情。

有些人把自己坚持在做的事称为“习惯”，他们往往在某件事上已经坚持了很久，甚至久到早已忘记当初做这件事的初衷，之所以还在持续，只是因不做这件事，就不知自己还有什么事可做的。（比如一份枯燥但没多大价值的工作）

还有一些人，他们把自己坚持的事情叫“兴趣”，他们知道自己当初为什么要这么做，而且非常享受做这件事的过程。

总之，无论你怎么称呼自己在坚持的事情，始终，我们每个人都或多或少有一些自己坚持的小事情。（如刷牙、洗脸、打游戏、看小说等）

但是，你可曾想过自己为什么能把这些事情坚持得如此之久吗？

这些你所坚持的事，和你坚持不下去的事情，到底有怎样的区别？

换句话说，你有仔细地思考过，是什么让你能坚持做一件事吗？

很多时候，我们都把“喜好”的事当成命中注定的。

比如谁是天生音乐家；谁小时候就表现出非常出色的表达能力，将来一定能当外交家。

我们总以为一个人会喜欢一件事情，冥冥中是上天的安排。

但事实真的如此吗？

或许从发生在我身上的事，能找到上面的答案。

我以前吃的就算再少，体重仍会蹭蹭上涨。

想了很多控制体重的方法，锻炼，少吃，减餐。

但锻炼是辛苦的，少吃又会嘴馋，正因此，一段时间下来，体重没减反增，肚子上的赘肉还越来越多。

看着肚子上的游泳圈，再看看穿不下去的好看衣服，我总是埋怨自己不能把一件事坚持到底。

一个特别爱吃肉却身材一直苗条的朋友一脸不屑对我说：“咱可以打个赌，你要能减肥成功，我就能一年不吃肉。”

这下，我真跟她较上劲了，没过几天，我就在小区边的健身中心办了张卡，并暗下决心，一定要减肥成功。

本以为自己很难坚持下去，或许就像晨跑和节食，坚持一阵发现没效果就放弃了。

但这次我却一下坚持了一年！

在健身课开始之前，教练帮我做了为期两年，极其详细的锻炼计划，从有氧运动、无氧运动、身体协调，到体力提升等方面的内容，同时，还有锻炼后的效果。

头半年效果并不大，体重变化并不明显，唯一让人欣慰的是，身上的肉比以前瓷实了不少。

教练不停鼓励我，说我脸上看着瘦多了，肚子也没之前那么鼓了，而且，按照之前制定的健身计划，在一步步地完成。

其他一起健身的友人也都认同，并鼓励我继续坚持。

在坚持到一年时，终于能看出效果了，连我自己感觉出，在上下楼时，不再像以前那样呼呼大喘，身体好像轻快了，同时，精神也比以前好了不少。

当碰到那位跟我打赌，我要减肥成功，她能一年不吃肉的朋友时，她一脸惊讶地问我到底是怎么瘦下来的。

显然，这次的健身减肥很成功，只要能继续坚持下去，我相信一定能达成最开始定下的目标。

这件事，也使我对坚持有了亲身体验。

在健身中心锻炼跟自己锻炼有很大区别，减肥是需要时间的，用锻炼减肥，不可能十天半个月就见效。

自己锻炼时，很长时间都看不到效果，就会慢慢对所做的事失去兴趣。

可在健身中心，教练随时会告诉你，你哪里得到了改善，哪里还需要加强，其他锻炼的友人也会为你加油鼓气。

其实，所有这些鼓励都是给予你的正向反馈。

正是这些正向反馈让我最终能坚持下来，达到了减肥的目的。

如果有人问，在健身中心锻炼时，你就没想到放弃吗？

老实说，自从开始健身后，我每一天都想放弃。

你让一个平日缺乏锻炼的人在不能休息的情况下不停蹦跳，浑身出汗，实在是太难了，更何况我这个胖子。

可当你脸上的肉紧实了，腰上的赘肉变少了，身旁的人都在真心地为你鼓劲儿，你为了不辜负他们的好意，也会咬牙硬挺。

当你真的完成这一目标时，你会发现，你或许已爱上这项运动了。

这就如同成人学习，有些人不善于自学，常常半途而废，可当他们参加学习班后，学习效果会变得格外明显。

一开始，我们因喜欢一件事（如打游戏、做蛋糕），之后，我们会不断在这件事上投入时间和精力。

这些时间和精力日积月累下来，我们会在这件事上掌握越来越多的技能，甚至形成“我做这件事是有天赋”的印象。

故而，当你发自内心喜欢一件事情时，并不是因为你对它擅长，而是因为你第一次做这件事的时候，外部环境对你产生了正面的影响。

这一切其实是这样发生的：当你第一次做某件事的时候，获得了远超出自己预期的正向反馈（比如我减肥的经历），你会在不知不觉间喜欢这件事，并能坚持做这件事。

同理，当我们第一次做某件事，得到了非常不好的体验时，就会本能地反感这件事，并觉得自己不适合做这件事。

比如你小时候意外溺水，长大后心里仍有阴影，或许就不敢再接触水。

有些朋友并不认同，他会问：“一个手指短粗的人，即便他再喜欢弹钢琴，可天生的缺陷，你让他怎么能成为钢琴大师？所以嘛，天赋还是很重要的！”

你说得没错！

如果想成为世界顶尖级大师，天赋是非常重要的。

可我们谈论的是“兴趣爱好”。

在兴趣爱好面前，“天赋”只是让人在学习效率上获得了些许优势而已，对爱好的养成是毫无影响的。

所以，要客观看待问题，不要用极端情况反驳普通情况，那不是智慧，那是矫情！

再返回来说坚持，我们会发现，能否坚持一件事的根本因素，取决于我们在做这件事的时候是否持续地获得了正向反馈。

换句话说，兴趣爱好的养成是可以通过合理的设计正向反馈机制来培养的。

理论上，只要方法得当，可以让任何人喜欢上任何一个健康的兴趣爱好，并坚持很长时间。

大量研究证明，“坚持”的能力是可以借助外在力量培养的。

通过一个例子就可以证明这件事

《传奇》这款游戏可称之为国内网游的鼻祖。

当初，多少人不眠不休，只为了打出一套紫装。

但如果《传奇》这款游戏不是一级一级的提升模式，而是一百级一百级的提升，也就是说，你必须持续积攒足够自己升一百级的经验，然后一次性从1级升到100级，一次性获得提升100级的属性和天赋，你还会觉得这个游戏好玩吗？

没错，你发现游戏好玩的秘诀了。

就像天赋在培养兴趣爱好中作用不大一样，其实，游戏的形式对游戏可玩性的贡献，也并没有我们想象的那么大。

下面，就让我们继续用《传奇》来举例子，分析一下到底是什么会让我们喜欢上一件事，并能坚持一件事吧。

前面我们说过了，这其中最重要的，是要有一套经过精巧设计的正反馈系统。

这就相当于《传奇》中的升级系统，每级都可以获得新的属性点，每几级就可以获得一项新的天赋，每个奖励力度并不高，但频率很快。

因此，高频率的奖励和上手的低难度，能让我们在最初阶段心情巨爽并一路通关，正是这种感觉让我们慢慢身陷其间无法自拔。

我们为什么能坚持做一件事？

事实上，我们每个人都有一直在坚持的事。

有些人在某件事上已经坚持了很久很久。

还有一些人，他们把自己坚持的事情叫“兴趣”，他们知道自己当初为什么要这么做，而且非常享受做这件事的过程。

总之，无论你怎么称呼自己在坚持的事情，始终，我们每一个人其实都或多或少有一些自己坚持的小事情。

比如，你会弹钢琴，只是没到达热爱的地步，在一次聚会上，你意外露了一手自己的钢琴技巧，博得现场的一片喝彩，甚至现场有名漂亮的姑娘还因为你的演奏表现出了极大的爱慕之情。

那么，在接下来相当长的一段时间里，这件事是不是能唤起你对钢琴的热情？

所以，意料外的超预期正反馈，能极大的唤起我们的短期热情。

情感因素是加分项。

情感因素的作用和前几种正反馈不同，在我们坚持的过程中，它并不能提供任何“功能”。

但这并不代表情感因素就是无意义的。

比如说，我身边有朋友出国后，因怀念家乡饭菜的味道而迷恋上做饭（他在国内根本就是十指不沾阳春水的大少爷，出国也没痊愈，房间跟猪窝似的，但他就是喜欢做饭，你说奇不奇怪？）

权威机构做过一项调查。

但凡是和几个朋友一起合住的人，喜欢上做饭的几率是独居的人的好几倍，其实就是这个原因。

如何让自己坚持一件事，你首先要做的就是通过合理的设计，让自己快速建立起对某件事或某种行为的自信，让自己的自信积累达到那个临界点，你就可以坚持这件事很久了。

如何通过合理的设计让自己坚持？

一般来说，我们会把坚持理解为某些人“与生俱来“的品质，我们会认为这些人拥有“天赋”，但却从来没仔细想过坚持的本质到底是什么。

对于坚持来说，最重要的指标就是正反馈，也就是成就感。

因此，如果你想坚持一件事情，你唯一需要做的，就是给自己坚持的这件事的每个阶段不断的设计各种各样的成就感。

比如弹钢琴，一周完成一首曲子，一个月办一次家庭音乐剧会，1年内能登台演出一次（任何形式的演出都可以）。

学习也如此，制定目标，完成小目标，取得大目标。

在这些精心设计的小成就感的帮助下，就可以让任何人，喜欢并坚持任何一件事情。

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