新手妈妈要注意什么？

生完孩子妈妈们会面对的问题一大堆：肚子变大，胸部变形，胯变宽了、屁股变大了、松弛、漏尿…为身材焦虑为健康着急。产后修复很有必要。也很重要！但是要弄清楚重点！生完第一胎我也是被一些言论给吓到。做好功课，二胎就从容很多。

‍♀️1、满月发汗

产后去做满月发汗，主要是为了排毒？

对于产后妈妈来说，满月发汗主要是去寒湿，因为在生产过程中产妇的骨缝打开为分娩做准备，此时由于体质虚，风寒湿等邪气很容易进入体内！最直接最有效的方式就是发汗。

如果产妇体质比较虚弱，盲目的去做排汗，这样做只会让我们的身体越来越虚，甚至会出现一些不良的后果，产后妈妈在高温封闭的环境非常容易出现头晕、眼发黑的脱水现象，如果没有及时的干预，还会诱发热射病（也就是重度中暑）

这个为什么要第一个说，因为生完第一胎我也去做满月发汗了！但是要注意的是发汗时长一定要根据产妇体质而定，切不可千篇一律的都是一个时间。

‍♀️2.骨盆修复

生孩子后胯部变宽、屁股变大！以前的裤子穿不上？骨盆被撑大了？

其实，不管是剖还是顺，骨盆都会变大！为了让宝宝顺利产出，在孕期激素的影响下，骨盆中的耻骨联合和骶髂关节也会随着宝宝的长大慢慢变得松弛，以便让宝宝顺利出生！

除了以上两个项目，产后我们还要重点修复的是：

1.盆底肌修复

2.腹直肌修复

无论顺产还是剖腹产，在月子期间都可以做盆底肌恢复！锻炼盆底肌肉收缩强度和肌肉收缩持续时间。

推荐适合月子可以开始修复练习产后恢复 · 呼吸练习，顺产可以根据情况早点练习，剖腹产建议二个月以后在配合呼吸练习！