妇女在妊娠期应如何预防便秘

女性在妊娠期，尤其是后期，由于胎儿增大可压迫直肠，使肛门直肠部的血液回流受到影响，同时也可引起大便秘结，这样不仅容易发生痔疮，而且可使原有痔核加重。所以对妊娠期的便秘要引起重视。妊娠期便秘的预防主要应做到以下几个方面：

　　（1）要注意生活调理，不宜吃过多的辛辣厚味之品，应多食新鲜瓜果和蔬菜等含纤维素较多的食物。

　　（2）要注意活动和卧床休息相结合，适当进行一些轻便的活动，一方面锻炼了身体，有助于胎儿的健康成长和顺利分娩，另一方面还可以促进肠的蠕动，缩短粪便在肠道中的停留时间。

　　（3）要养成定时排便的良好习惯，排便最好安排在起床后、早餐后或者是临睡前，因为这个时候是最容易引起排便反射的时间。良好的排便习惯也有助于孕妇和胎儿的身心健康。

　　（4）对于有便秘的孕妇来说，在每天的早晨空腹饮用一杯开水或凉开水，可以刺激胃肠的蠕动，有助于排便。

　　另外，蜂蜜也有良好的润肠通便作用，可以用凉开水冲服。