小学生早餐要吃得营养：少吃3类早餐，容易影响娃长个和智力发育

有多少家长自己跳坑里了 . ？明明很爱孩子，冬天怕孩子冷，夏天怕孩子热，把孩子捧在手心怕掉地上摔到，含在嘴里都怕化了。但是，如此爱孩子的家长，却在不知不觉间，做着伤害孩子的事情。这远比上面那些危险的情况，更加的可怕。

比如，妈妈总让孩子早餐吃“白粥”等糊弄式早餐，结果可能害得娃营养不良，身体和智力发育不太好、体质差。

有位宝妈发朋友圈说，把孩子送幼儿园后，自己就去上班了。本打算给孩子多赚些钱，让孩子的成长条件好点，老公也能压力小点。没想到，自从上班后，实在太累了，每天早晨都起不来了，只能带娃下楼吃“豆浆油条”当早餐。连吃了十几天，吃的孩子一见到豆浆油条，就直撇嘴，扭头就拽妈妈走。

最严重的事发生了，有一天妈妈才到单位，老师就打来电话说，“孩子晕倒了，一检查是血糖低。”原来，孩子当天的早餐仍然是豆浆油条，但孩子没吃，妈妈转身买了杯白粥给娃，可娃吃的太少了，只喝了几口。结果，就在幼儿园里晕倒了。妈妈感觉很无奈，工作和做早餐，完全没法两样都照顾周到。

其实，关于孩子的早餐问题，著名医生张文宏曾公开表示：孩子早餐不许只吃白粥！尤其是这段时间，必须“超级重视”。

也就是说，一旦大环境有危险，有病毒肆虐，孩子就需要多吃营养早餐，来提高抵抗力。另外，正在长身体的小孩子家长，更应该足够重视早餐的营养问题，不然孩子总吃“垃圾早餐”，营养跟不上，怎么可能长高个、聪明过人，又不爱生病呢？若是孩子不足够健康无忧，大人再努力赚钱又有什么意义？

那么，孩子早餐为什么不能吃“白粥”呢？

从营养学上分析，一下就能明白了。正在长身体的小孩子，每天需要充足的蛋白质供给，需要维生素、微量元素等物质，而白粥的营养价值并不高，除了煮烂后很好消化，孩子很爱喝之外，似乎没有太多的优点了。

毕竟，白粥煮得久了，维生素B族已经遭到了一定程度的破坏，水分较多。白粥除了填饱肚子的作用，对孩子提供足量蛋白质，补充营养，意义并不大。因此，早餐单纯地吃白粥，显然不合乎孩子的身体所需。这样的早餐，就应该被拉入爸妈的黑名单里，坚决不该给孩子常吃。

除了早餐白粥，还有些早餐也应该列入家长“黑名单”，要尽量禁止给小学生常吃。千万别图一时省事，把孩子的身体给坑了。

①面条

常把面条当早餐，就跟把白粥当早餐一样，属于“糊弄早餐”，应该被列入爸妈的黑名单。面条的主要营养有蛋白质，脂肪，碳水化合物，能让孩子有饱腹感，增强孩子免疫力。

但是，面条里面含有大量碳水化合物，吃多了容易导致钙的流失，影响孩子的身高发育和身体健康。

②隔夜的饭菜

有的爸妈为了早起省时间，会把隔夜的饭菜，当孩子的早餐。可这样的做法对孩子来说，没有好处，因为隔夜的饭菜若是保存不当，很容易有细菌繁殖，孩子吃了会腹泻肚子疼。

并且，隔夜饭菜中含有亚硝酸盐，孩子吃的太多了，低铁血红蛋白就会失去运氧功能，容易使孩子中毒。

③早餐奶饮料+水果谷物麦片

这两样东西，偶尔吃点可以尝鲜，又能让孩子有饱腹感。但是，常把水果谷物类麦片当早餐，孩子就容易营养不良。水果谷物麦片，看似丰盛，营养丰富，好像是小资生活的标配。但是，水果和谷物各种混合，添加了很多的糖份，蛋白质的含量特别低。

而且，烘焙过程中，果干脱水，维生素等营养素流失，给孩子能提供到的营养量，完全不足够，并不适合给孩子当早餐吃。

尤其是搭配早餐奶饮料的吃法，就更加不合适了，应该被列入孩子的早餐黑名单。早餐奶饮料并不是纯牛奶，主要成分也根本不是生牛乳，只能算是乳制饮料，添加剂的成分比较多，不适合给孩子补身体。

纯牛奶加手工鸡蛋面包，都比这个搭配强。

可见，给孩子准备早餐这件事，真的非常重要，事关重大，家长不该疏忽了。即便工作再忙，生活再累，也不能苦了孩子的胃。

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