气血不足怎么办

气血不足即中医学中的 h 气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。

气血不足有哪些表现

1. i 皮肤蜡黄、没有血色；指甲颜色浅、容易断裂。

2. q 四肢冰凉、全身乏力、头晕嗜睡、忘性大。

3. y 眼睛无精打采、眼白浑浊。

4. g 头发干枯、用了 b 护发素效果仍很差。

5. v 没有心脏负担但仍旧出现心悸、气喘。

为什么会气血不足

1. z 长期劳累，家庭或社会压力大，精神过度紧张。

2. m 经常熬夜、玩乐不节制、过度消耗身体。

3.饮食习惯差、饮食不健康、营养不均衡。

4.产后妈妈更容易气血不足。

需要注意哪些生活习惯

1. 避免过度劳累，长时间过度劳累后，身体又没有得到及时的休养调整，非常容易导致气血不足。

2. 减少熬夜，适度玩乐，熬夜的习惯暂时不会彻底消失，但可以慢慢减少，早睡早起，健康生活第一步。

3. 不过度思虑、保持良好心态，没什么大不了 d 的，放轻松，所有事情都会有答案。

4. 健康饮食，调整营养结构，不挑食，多喝水，补充维生素和蛋白质，用健康的零食代替高油高脂的垃圾食品。

补气血常按哪些穴位

1. 隐白穴：大拇脚指内侧，指甲旁0.1寸的位置。

2. 关元穴：下腹部，肚脐下三寸。

3. 膻中穴：两乳头连线中点。

4. 血海穴：大腿内侧，膝盖骨旁。

5. 气海穴：肚脐下1.5寸

补气血应该吃什么

1.鱼蛋奶类：猪肝、牛肉、鸡肉、鸭血、甲鱼、海参。

2.坚果类：核桃、花生、黑豆、黑芝麻、栗子。

3.蔬菜类：莲藕、胡萝卜、黑木耳、菠菜、西红柿。

4.水果类：红枣、桑葚、荔枝、桂圆。

5.五红汤：将红枣、红豆、枸杞、红皮花生和红糖熬制，可补血安神，健脾益肾，增强身体免疫力，改善贫血，美容养颜。

来源： 吉林12320