气血不足怎么办

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气血不足即中医学中的l1v1hhttp://www.088022.comegldv#w2f2wa2z1i1a1w1t1/yf1q1b1c1rz1u1y1nr1j1c2s2c气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。

气血不足有哪些表现

1.皮肤蜡黄、没有血色;指甲颜色浅、容易断裂。

2.四肢冰凉、全身乏力、头晕嗜睡、忘性大。

3.眼睛无精打采、眼白浑浊。

4.头发干枯、用了v2th1am1q2br2kk1ug2o1mqd1g1t2x1jfxp1zsipe1os1护发素效果仍很差。

5.没有心脏负担但仍旧出现心悸、气喘。

为什么会气血不足

1.长期劳累,家庭或社会压力大,精神过度紧张。

2.经常熬夜、玩乐不节制、过度消耗身体。

3.饮食习惯差、饮食不健康、营养不均衡。

4.产后妈妈更容易气血不足。

需要注意哪些生活习惯

1. 避免过度劳累,长时间过度劳累后,身体又没有得到及时的休养调整,非常容易导致气血不足。

2. 减少熬夜,适度玩乐,熬夜的习惯暂时不会彻底消失,但可以慢慢减少,早睡早起,健康生活第一步。

3. 不过度思虑、保持良好心态,没什么大不了的,放轻松,所有事情都会有答案。

4. 健康饮食,调整营养结构,不挑食,多喝水,补充维生素和蛋白质,用健康的零食代替高油高脂的垃圾食品。

补气血常按哪些穴位

1. 隐白穴:大拇脚指内侧,指甲旁0.1寸的位置。

2. 关元穴:下腹部,肚脐下三寸。

3. 膻中穴:两乳头连线中点。

4. 血海穴:大腿内侧,膝盖骨旁。

5. 气海穴:肚脐下1.5寸

补气血应该吃什么

1.鱼蛋奶类:猪肝、牛肉、鸡肉、鸭血、甲鱼、海参。

2.坚果类:核桃、花生、黑豆、黑芝麻、栗子。

3.蔬菜类:莲藕、胡萝卜、黑木耳、菠菜、西红柿。

4.水果类:红枣、桑葚、荔枝、桂圆。

5.五红汤:将红枣、红豆、枸杞、红皮花生和红糖熬制,可补血安神,健脾益肾,增强身体免疫力,改善贫血,美容养颜。

来源: 吉林12320

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