春节期间这些坏习惯最伤身

每逢春节，大家的行程都会安排得满满的，喝酒聚餐肯定少不了。不管是丰盛的菜品，还是样式精美的甜品、零食应有尽有。还有些朋友也会选择在这难得的假期“补觉”，这一觉可能就睡到了下午。但是，春节虽然高兴，也别忽视了身体健康。今天就为大家总结几个春节期间最伤身心的坏习惯，让大家健康安心地过年！

这些伤身心的坏习惯，

趁早改掉！

1.不健康饮食

引发心血管疾病

春节期间大家聚在一起，大鱼大肉、烟不离手。高盐高脂高糖的饮食，吃的也非常油腻，不仅可能会导致肥胖，还会影响到我们的血液循环，加重心脏的负担，容易引发心血管疾病。尤其是有高血压、冠心病、高血脂的患者以及老年人，应该特别注意，饮食需要有节制，也要注意新鲜蔬菜和水果的补充。

2.睡眠过多

增加痴呆风险

睡眠不足是都市白领亚健康问题的罪魁祸首，所以很多朋友一到假期就开始补觉，睡得天昏地暗，但睡眠过多同样也会对健康造成负面影响。不仅会扰乱人体正常的生物钟，使人变得更加无精打采，长时间睡眠也会导致血液循环变差，诱发中风等脑血管疾病。据研究表明：睡眠时间过短和过长都与阿尔兹海默症风险升高有关。

3.饮酒过度

可能导致高血压

过量饮酒会增加高血压、中风、癌症等疾病的危险。酒精在体内损害动脉血管，使动脉硬化、血压升高，还会降低降压药物的疗效。如果又吸烟，则血管的损害更严重，血压升高会更厉害。

4.熬夜

诱发糖尿病

过年亲戚朋友难得欢聚一堂，通宵玩牌打麻将是常事。但睡眠不足会引起身体应激反应，使交感神经过度兴奋，这样会分泌更多的皮质醇激素，而皮质醇激素是压力的来源，容易引起血糖调节障碍、血糖增高，增加罹患糖尿病的风险，尤其是有糖尿病家族史的人群，更应避免熬夜。

总而言之，热闹过年的同时也要注重健康。饮食依旧要做到“三低一高”的饮食原则，也就是低盐低脂低糖和高膳食纤维；尽量做到不抽烟不喝酒；假期可以适当“补觉”，但不宜睡太多，同时也不能偷懒，应该保持适当的运动，避免熬夜。这样我们才能更加健康地迎接新的一年！