春节期间切忌暴饮暴食 注意营养均衡

进入假期，大家不免要开启吃吃吃的模式。不过，在享受新春佳节的欢乐祥和时刻，也要时刻提醒自己和家人注意身体健康，饮食要营养均衡，避免暴饮暴食。

春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌，导致某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如冠心病、高血压、高血脂、胃肠疾病等。因此，要避免暴饮暴食，贪食油腻食品及大量饮酒等，应当清淡少油腻，荤素合理搭配，饮食有节。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，以免引起肝炎、肠道感染等消化系统疾病。以下给大家三个建议。

新鲜蔬菜胜良药

很多人在春节期间所患上的肠胃方面的不适，其实在日常饮食中多吃点新鲜蔬菜，便可以解除这些身体危机。

大多数的新鲜蔬菜都是一种碱性食物，里面含有大量丰富的纤维素，这些纤维素可解油腻、维持胃肠正常蠕动、预防便秘。除此之外，还能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。当然，蔬菜种类还有好多，每一种都有去油腻、助消化的作用，所以，人们应尽可能吃全面一点，不要有偏爱。

水果伴君侧

在春节里大鱼大肉吃惯了的人们经常会忘记进食水果，水果里所含的营养物质是肉类食物中所没有的，它能够调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病、增进身体健康，比如：

1.在苹果里面含有多种维生素及矿物质，具有生津止渴、补脑助血、安眠养神，治疗慢性腹泻、减肥等功效。

2.梨子富含糖分、维生素、矿物质及果胶等。性寒凉，具有降压化痰、润燥和津的功效。咳嗽、痰多的人更应多吃。

3.山楂含有丰富的维生素c、b、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良有较好的疗效。

春节的饮食一般都比较丰富、杂乱，以至于不像平常那样注重饮食的搭配，以至于很容易使人上火、便秘，此时可选择具有清热、解毒、润肠等功效的水果。

瓜子糖果莫乱吃

很多家庭在春节期间都有准备些各式各样的糖果、瓜子、花生等小食品，或招待客人，或自己享用。在春节期间，大部分人的活动都是以看电视、聊天为主，顺便吃点零食是很自然的事情，因而节日里常常吃掉平时好几倍甚至是十几倍的瓜子干果。

瓜子糖果中的糖分和香料尽管可以让食物更加可口，但过多食用，就容易让人嘴干舌苦、情绪激动，甚至出现莫名其妙的愤怒。如孩子出现了这种症状，家长应该让孩子们立即停止食用甜食香果。

春节期间在吃好、喝好、玩好的同时，也不能忽视了自身的身体健康状况。春节期间的饮食可以丰富，但不可以太乱，食物不能乱搭配，以免引发食物中毒等情况。

来源： 中国天气网