轻松愉快的春节假期已经结束，有不少人因为游玩过度，结果身心疲惫，放松了的上班族又回到紧张有序的工作状态中，这样的生活规律很容易患上节后综合征。
长假结束以后，患上节后综合征的人数明显增加，主要与假期之间的不规律生活方式有很大的关系，持续放松数天后，身体势必会出现疲惫状态，白天打不起精神，工作心不在焉，也有些人出现恶心、眩晕、头痛、神经衰弱等症状。
对此，怀化市第一人民医院心理专家建议，市民不妨在节后从饮食和生活起居进行调节，饮食要清淡，不宜过饱，并且在节后要保持有规律的生活，缓解假日带来的疲劳感。
专家建议，早睡早起，保证一个充分的睡眠。如果有条件，中午可以休息一会儿，听听音乐，多一些阅读，像自己喜欢的小说、影视剧等，把自己的一个心理状态调回到原来的学习和工作状态。还可以选择一些适合自己的运动方式去恢复，比如深呼吸的放松，练练瑜伽，做做太极，跳跳舞，跑跑步，让自己的精神状态可以得到一个振奋和恢复。
通常来说，长假之后需要三至五天时间来进行调整，逐步进入工作学习状态，大家不要给自己太大压力，循序渐进，才能饱满的状态投入到工作中。（唐鹏 曾悦）
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