2月17日，南阳市义务教育阶段学校将正式开学。新学期来临，家长要利用好开学之前的这短短几天时间，以科学的方法帮助孩子快速调整状态，以良好的精神面貌迎接新学期的到来。今特邀请名校校长与家长、学生谈心，这份来自教育专家的“开学收心攻略”，大家一定要收好。
市二小校长包琳琳：家长的陪伴是最好的收心秘诀
“开学前收好心，开学后才能安下心。”市二小校长包琳琳说，“开学前，家长要帮助孩子收心，引导孩子从假期生活顺利过渡到新学期的学习中来。”
包琳琳说，家长的陪伴是最好的收心秘诀。
以满满的仪式感告别假期。比如，在假期结束前，家长与孩子一起回忆美好的假期生活，而后让孩子以此写一篇日记。当日记画上句点，意味着假期结束了。这种仪式感，是一种心理暗示，让孩子意识到假期结束了，要回到学习中去了。
陪伴孩子执行上学期间的作息制度。对于长时间处于放假状态的孩子来说，这个循序渐进的过程非常重要。如果缺少了这个过程，开学之初，孩子的注意力很难集中起来，甚至会出现困倦、散漫等状态。
关注孩子的心理健康，多与孩子交流沟通，必要时寻求专业支持，采取有效的心理危机干预措施，防止因心理问题引发突发事件。
循序渐进增加学习时间。比如，督促孩子减少看电视、玩游戏、上网的时间和次数，同时逐步增加孩子学习的时间；带着孩子去书店逛逛，与孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，以此营造开学的氛围。
适当调整孩子的饮食。开学前，孩子的饮食尽量以清淡为主，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，补充富含维生素的饮食，把身体状态调整到最佳状态。
市二十二中校长付金鹏：引导孩子成为自我管理者
“作为家长，不管工作有多忙，一定要留一些时间和精力给孩子。”市二十二中校长付金鹏说，家长要科学引导，帮助孩子成为自我管理者。
调整孩子的作息时间。晚上不愿睡，早上起不来，这种混乱的作息会导致孩子上课犯困，无法集中注意力学习，甚至会严重影响孩子的学习状态，导致孩子厌学，陷入“死循环”。开学前，家长要设置一个“缓冲区”，督促孩子逐步调整作息时间。比如，把孩子早上起床的时间从提前15分钟逐渐过渡到提前25分钟，直到固定到上学时的作息时间。
制订新学期学习计划。凡事预则立，不预则废。从寒假的无序到新学期的有序，需要一份详尽的新学期学习计划。这份学习计划，不仅可以让孩子有章可循，规划好要做的事情，还可以帮助孩子树立自信心，全身心回归学习。制订学习计划，自然要多考虑学习的具体安排，要把孩子在新学期里重点提高哪些学科、阅读哪些书籍、实现什么目标等内容纳入学习计划。
家长必须以身作则，做好榜样。要用心陪伴孩子，理性引导孩子，千万不要以为对孩子说一句“你要收收心了”就行了，要让孩子知道父母会陪着他们，接纳他们的所有情绪，帮助他们回归到学习中去。要求孩子做到的，家长必须先做到。这样帮助孩子收心，孩子才能以良好的状态迎接新学期的到来，全力以赴投入到学习中去。（全媒体记者 王雪）
编辑：王冕 审核：黄星
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