治疗便秘最有效的方法

1、日常保持心情愉悦。

2、每天喝八杯白开水

3、早睡早起身体好

4、定时定量，健康饮食

5、适量吃粗粮，补充膳食纤维

6、细嚼慢咽

7、多吃蔬菜

8、少吃辛辣刺激性的食物和零食

9、多运动

10、可以买一些麦片来吃

11、每天吃一些水果

12、可以买一些药物来治疗（这个不太建议用，看你个人情况）

13、每天按时上厕所（即使是隔了二三天才上出来也没关系，但是时间太长了也不太好，请看以上的方法）