3个小方法 改善肠道健康

生活中通过小方法也可以调理肠胃，增强肠道蠕动力。

1、坚持进行体育锻炼，增强胃肠的蠕动力，有利于通便，预防便秘。

2、平时多喝水，多吃含有丰富的纤维蔬菜、水果，可以促进肠道蠕动。

3、避免长期进食粗糙、生冷、辛辣等刺激性食物，以及饮食不宜过硬、过油。饮食宜清淡，烹煮方法以蒸、煮、炖为主。

如果出现严重症状，如长期便秘，或者腹泻次数频繁，胃痛胃胀等，一定要及时就医，查明病情，对症调理。