每餐吃一个煮得很老的鸡蛋。每隔一天煮6个鸡蛋那你就不必麻烦天天煮了。
鸡蛋是你早餐的主菜,是午餐和晚餐的开味菜。可以切 片、沾盐吃。不过,即使是盐巴,也以少吃为佳。盐分太多会 使体内储藏水分而不排出体外。
如果你吃了蛋就不饿了,别的菜就省了吧!那一只小鸡 蛋说来难以相信,真会使你饱了呢。
不可以吃淀粉(米饭、洋芋、面包、玉米)、糖、蜂蜜、甜食和 饮料。但是包含在水果里的天然糖分是可以吃的。
只要你的摄取量在1000卡路里左右菜单是没有严格的 限制。
原则上,鱼类肉类每天不超过六两,蔬菜不超过半斤。
新鲜蔬菜是最好的但是冷冻蔬菜也可以。
适合吃的新鲜水果正巧不是生产季节的话可以吃没有 加甜味的罐装水果。
两餐之间如果实在想吃零食,一天可以多吃两个煮蛋。
没有加糖的茶和咖啡可以随意饮用。脱脂奶粉也可以 喝但是一天不能多于300毫升。新鲜葡萄汁也是可以喝的。
最好是早上喝果汁,中午喝牛奶但是你在睡前或任何时 间喝,也都可以。
另外,100毫升的酵母乳可以代替牛奶,切记可不能两 样都喝。如果你不喜欢酵母乳的原味,可加一点点糖但绝对 不能过量。
在这十天计划之内,如果你打破了上述的任何一条戒律, 譬如,你吃得太多或吃了禁止吃的东西,请马上回到原来的 轨道上—你可以减慢减肥的速度,但万万不可半途而废。
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