【健康科普】

2022 年 1 月 31 日，农历除夕这天，中国著名表演艺术家秦怡迎来了 100 岁生日。

虽然高龄，但依旧精神饱满、气质非凡。

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她在银幕上留下了许多经典角色：

《铁道游击队》里宁死不屈的芳林嫂

《马兰花开》里性格坚毅的工人马兰

《青春之歌》里视死如归的共产党员林红

……

这些年，她也从未停止工作，年过九旬依旧活跃在荧幕上。

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正是这份对影视的热爱，2019 年她被授予“人民艺术家”这一国家荣誉称号。

鲜为人知的是，她其实是位无“胆”英雄，是开过 7 次刀的“抗癌斗士”，还曾被医生断言“活不久”。

那到底是什么原因，能让她屡次击退病魔，书写了这跨世纪的传奇一生呢？

本期【健康科普】，小动君就带你走近百岁老人秦怡的一生，揭秘她的长寿秘籍！

一、尝遍苦难 终成传奇

01.满腔报国情

1922 年，秦怡出生在上海。

在学校时，秦怡接触了不少思想先进的爱国人士。爱国的种子在她心里生根、发芽。

1938 年，抗战爆发后，16 岁的她只身一人，奔赴抗日前线。

她当过战地护士，组织过示威游行。

后来机缘巧合进入中国电影制片厂，投身抗战大后方的进步演艺事业。

正当她为自己找到热爱的事业而欣喜时，殊不知一场噩梦正悄悄靠近。

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02.坎坷爱情路

秦怡进入中国电影制片厂拍的第一部电影叫《好丈夫》。

正是在这部电影，她遇见了第一任丈夫陈天国。

图片来源 ©网络 （陈天国位于第二排最右）

当时的陈天国在演艺界颇具威望，他对单纯美丽的秦怡一见钟情。

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为了得到秦怡，他大献殷勤，甚至用生命相逼。

陈天国将秦怡诓到山顶，指着一旁的万丈悬崖说：“如果你不答应，我就从这里跳下去。”

就这样，年仅 17 岁的秦怡糊里糊涂走进了婚姻。

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可婚后，陈天国嗜酒如命，不但没有对妻子百般呵护，反而对她拳脚相加。即使在秦怡生下女儿后，陈天国还是死性不改。

终于，秦怡忍无可忍，下定决心离婚。这段“一塌糊涂”的婚姻终于画上句号。

之后，经导演刘琼介绍，秦怡认识了第二任丈夫——金焰。

金焰因与阮玲玉合作《野草闲花》而一炮走红。

他对秦怡呵护体贴，这让曾备受伤害的秦怡无比感动。

于是相识两个月，秦怡就与大自己 12 岁的金焰闪婚。一年后儿子金捷出生。

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可惜，幸福的时光总是短暂的。

在秦怡逐渐走红之际，金焰的事业却开始下滑，他每日在家借酒浇愁。

一对璧人渐行渐远，两人开始了长达三十年的分居。

03.爱洒人间

生活，似乎从来不肯放过秦怡这个苦命人。

1962 年，金焰做了胃切除手术，从此卧病在床。

善良的秦怡，无怨无悔地照料着他，直到金焰病逝。

文革时期，儿子金捷又被确诊精神分裂症，无疑雪上加霜。

可其实，照顾病人的秦怡自己也是病人。

1966 年，她患上肠癌，被医生断言“活不久”。

在这之后的许多年中，她患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，前前后后共上过 7 次手术台。

每一次在生死边缘，她都挺了过来。支撑她活下去的最大动力，就是儿子金捷。

2009 年，儿子金捷去世后，秦怡也看透了人生，积极投身公益事业。

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纵观秦怡的坎坷一生，尝尽了生活的苦，可如今百岁高龄，她依然神采奕奕、身体康健。

秦怡的养生之道，值得我们每个人学习！

二、百岁秦怡的5个养生秘诀

01.心态保持乐观

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秦怡生过 4 次大病，开过 7 次刀，患过脂肪瘤、甲状腺瘤，摘除了胆囊，还得过肠癌，但她屡次战胜病魔，还被选为“抗癌明星”。

她认为，心态很重要，遇事要想得开，尤其是在磨难面前，要学会心理调节，调节得好就能挺过来，否则就可能彻底被压垮。

无论发生任何事，秦怡都告诉自己要尽量保持开朗、乐观。

“不要老发脾气。我的心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，但是心态平衡很重要……虽然我家庭里边也有很多的问题，但是比较想得开。”——秦怡

02.饮食三控制

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在饮食方面，进入 60 岁以后，秦怡的养生之道中很关键的一条就是“三控制”。

✪三控制是指：控制摄入的油量、盐量、食量。

她尽量吃得清淡，最多吃八分饱。

饮食上，不挑食、不偏食，什么菜上市就吃什么，也没有什么忌讳。

“饮食上，鸡鸭鱼肉、天上飞的、水里游的我都照吃，从不忌食，嘴巴过瘾了，肚子也感到饱了，就停筷子。”——秦怡

03.学会动中取静

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由于经常参加各类社会活动、艺术活动，回到家还有家务活，秦怡的生活节奏一直很紧张，常年处于忙碌之中。

弦绷紧了会断，所以秦怡琢磨出了“动中取静”的方法，让自己忙中偷闲，放松身心。

• 静坐下来画一朵花，添几片绿叶；
• 做一段瑜伽静心动作；
• 找来一本书，读一段精彩章节；

为了适应忙碌的拍摄，秦怡又发明了“放松功”：

“就是手随便搁在腿上或者其他地方，全部松下来，一点劲都不要用，思想里也是放松，一点一点全身放松……”

特别疲惫时，用“放松功”睡上一小会儿，人会立刻容光焕发、精神百倍。

04.冷水洗脸养颜

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秦怡曾被周恩来总理称为“新中国最美的女性”。

这不仅是称赞她的成就，也包含了她的容颜。

毕竟如今百岁高寿的她，风采依旧不减当年。

关于其中的秘诀，秦怡接受采访时透露：

从春天到深秋，她每天都用冷水洗脸，坚持了几十年。洗完以后稍微用力搓搓，脸上的血液流通了，皮肤就看起来很滋润。

此外，她还会经常做脸部按摩操。这是她专程向老师学习的：

首先在脸部涂上按摩油，然后用手分别在额头、眼睛、鼻翼处由内向外按摩十五下。

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05.持之以恒锻炼

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秦怡年轻时就热爱运动，如游泳、打篮球。

到了晚年，她会通过散步与快走来锻炼身体。

每天平均走上 5000~10000 步。外出办事时，只要距离不是很远，她一定步行前往。

她还总结了一套“饭后 2000 步”运动理论：

先 500 步可使肚子不胀，再 500 步则有助于肠胃消化，最后 1000 步是一种放松的锻炼。

住进高楼后，她又因地制宜，摸索出一套“高楼立体锻炼法”，具体讲就是：

先慢慢下楼，这比平地行走更有利于消化；再在户外有节奏地漫步 2000 步，活动腿部肌肉；最后健步返回居室。

为什么她对走路情有独钟？

这其中还有段不得不说的小故事

# 秦怡走路抗癌 #

秦怡患肠癌时，主治医生曾叮嘱她：“适度的步行锻炼，可以使体温暂时性升高，而癌细胞对热的耐受力不如正常细胞，容易被杀伤。”

于是，秦怡照着做了，每天坚持走 90~100 分钟。

惊喜的是，两年后，秦怡的癌细胞真的消失了。

***

秦怡用一生的时光，书写了跨世纪的传奇，诠释了中国女性了不起的责任和担当！

她不仅是健康养生的榜样，也是人生态度的楷模！值得我们向她学习~

祝愿“人民艺术家”秦怡女士，身体康健、继续美丽！

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今天的养生秘籍

你都学会了吗？

现在吃的苦，是以后享的福

不经历风雨，怎能见彩虹

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