健康是金钱，长寿是福报

二、合理的饮食营养可以抗衰老

营养是生命的基础。营养供给是否充足、合理，更是人们健康长寿的关健。保持情绪豁达乐观，适宜地参加劳动和运动锻炼，起居有节、饮食有常，营养全面和平衡，推迟衰老，则是可能的。

俗话说“民以食为天”，吃什么呢，怎么吃呢？比如说芝麻含有丰富的维E，该维生素是一种抗氧化物质，可防止过氧化脂质的生成，有保护细胞膜的作用；黑木耳含有能防止血液凝固的成分，有防治心、脑血管疾病的作用；白萝卜、胡萝卜能使体内巨噬细胞活力提高3倍，增强吞噬有害物质的作用。所以饮食应多样化，多吃富含维生素E、C、β胡萝素及硒、锌等延缓衰老作用的食物。

饮食营养是通过一日三餐的膳食摄取的，膳食的质和量都必须满足人体的需要，比例适当，酸碱适度，寒热适中，维持生命的健康活动，提高人体的免疫功能。

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