《黄帝内经》中说，肝“通于春气”。春天重在养肝，养肝就等于养命。

一般我们说脾气不好是“肝火旺”，到春天很多人容易火气见长，点活就着，加上天干容易燥，很多小姑娘已经开始露脚脖了。

女性属于阴性体质，像是露脚脖、吃冷饮等行为都会伤女性朋友的气血，导致气血失衡。

气血是女人之本，气血不足会引发女性内分泌失调，月经不调，痛经，手脚冰凉，肤黄长斑，眼袋下垂，情绪不稳等等！

那气血不足我们从哪方面去判断呢？

眼睛

俗话说“人老珠黄”，指的就是眼白变浑浊发黄，有血丝，并且气血足的人眼睛能瞪得大大的。

气血不足的人，眼袋又大又垂，干涩，眼皮沉重，很多上了年纪的人会发现眼睛睁开越来越费劲了，都是气血不足的表现。

皮肤

气血足的皮肤有光泽，弹性、没有皱纹色斑，气血亏虚的皮肤正相反，皮肤粗糙，无光泽，黄暗，发青，发红，苍白，长斑等等。

头发

气血足的女孩子都有一头乌黑有光泽的头发，气血不足则会干枯、断发、掉发、发柴干黄、开叉等等。

耳朵

小孩看耳朵形态，大人就要看后天情况了。这里我们看耳朵的颜色、斑点、有没有疼痛感。

如果耳朵颜色粉红且有光泽，无斑点，无褶皱就代表这个人气血充足，反之则是气血衰竭。

手的温度

有的人手一年四季都是温暖的，就代表这个人气血充足。若手心出汗、偏热，或者手脚冰凉都是气血不足。

手指肚

无论是孩子还是大人，如果手指肚扁平或指尖细的，多半气血不足。当然，手指肚饱满，肉多有弹性，就代表气血充足。

青筋

食指上能看到青筋，一般说明小时候消化功能不好，而且影响到成年后。

这类人体质偏弱，更容易气血不足。

小指青筋是肾气不足的表现，掌心下方手腕上方横纹多、深，说明小时候营养不良，体质差，气血两亏。

年龄大了，这类女性朋友更容易患妇科病，男性就容易前列腺肥大，痛风等病症。

指甲上的月牙

我曾经在外授课时，有位学生十个手指全有月牙，成年后这种人是很少见的，说明他的气血很充足。

如果没有月牙或只有大拇指有月牙说明这个人寒气重，循环能力差，气血不足，血液无法到达手指末梢，但是如果月牙占得面积大，容易患甲亢、高血压等病。

指甲的竖纹

指甲上出现竖纹时就要注意了，说明身体透支，气血不足，机体开始衰老了

牙龈

牙龈萎缩也是气血不足的表现，有时候还会觉得吃点东西就塞牙，这是因为牙缝大了，身体走下坡路了，衰老也在加快步伐。

睡眠

入睡难，有的患者甚至半夜睡不着起来坐到天亮，夜尿多，呼吸重、打呼噜都跟气血有一定关系。

运动

现在很多人天天精力有限，根本无法运动，有个患者说她早高峰追车，喘不上气来差点晕倒，这都是气血不足的表现。

气血不足危害很大，很多粉丝给我留言，让我不要讲医药，说点咱们自己在家也可以操作的方法，我给大家推荐一碗汤和几种补气血的食材。

几种补气血很好的食材

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子

制作方法

红枣可以炒黑后泡水，能缓解胃痛、胃寒，加入桂圆，就是补气血的茶了。

很适合经常用嗓的人，加入4-6颗枸杞可以通便，大便稀的朋友就可以不用放了。

这三种放在一起对女性朋友非常友好，美容养颜，注意红枣最好用炒的，这样营养才能散发出来，三种呢就很适合长期对着电脑的上班族们了。

一碗五红汤，补足气血

顾名思义是由五种红色的原料组成，有由红枣，红豆，枸杞，红花生，黑糖，五味共同熬汤，熬得烂一点，连汤一同食用。

可以分两次服用，连汤带豆全部喝下，味道也不错。

这五种食物都有补脾生血的功效，单个也有效果，五味合用效果更佳。

另外，血压低的患者多喝也能平稳血压。

上述五种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，也会帮助恢复血压。

温馨提示：

这个五红汤一定要趁温喝下，否则容易引起肠胃不适。爱上火的朋友也不建议服用，会增加上火的症状。

糖尿病应控制服用量，以免血糖升高。感冒初期的病人不要喝，会使体内病邪难以祛除不利于恢复。

我是@哈氏医学传承人张吉金，如果您有#妇科##女性健康##妇科疾病#等问题，可以下方给我留言。

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