拿什么拯救我的“春天睡不醒”？

——难醒昏沉不怨樽，南柯痴醉皆因春。

春分刚过，已是 . 3月下旬，天气也越来越暖和，身边好多朋友都是进入“春困绵绵无绝期”。

早上电梯里挤满了睡眼迷蒙的学生，哈欠连天的上班族；中午，一些同事居然可以不吃饭就趴桌午睡；下午3点，明明午睡后不久，眼皮居然又开始像胶水粘住了；晚上10点30，以前夜生活刚开始的时间，居然有点想上床睡觉了……

让我们一句话了解春困。

春天，万物复苏，天气回暖，身体代谢逐渐增强，大脑活跃度受到抑制，人容易觉得困乏和疲劳。这就是春困的由来。

春困绵绵不尽，越睡越疲劳，这其实是身体发出的信号，需要养阳气了，睡的不对努力白费。

春分一过，正是调理身体的大好时机，我们主要可以从作息、饮食、运动、穴位按摩四个方面进行对春困身体的调理。

一、【作息调理】

春分春分，日夜均分。过了春分，太阳刚好直射赤道，晨昏线经过南北极点，南北两半球昼夜均分。天气逐日回暖，我们也需要从冬令作息慢慢调节。养成适合春天的作息规律。

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。

这里要划重点，内经说的“晚睡早起”，特指晚上10点到11点间入睡。不是我们想象的熬夜，在中医上正常的养生作息，睡觉时间约在9点至10点间，随着现代人生活方式的改变，睡觉时间逐步变晚。

春天是阳气生发的时候，适当晚睡（实际是现代人的早睡（10点至11点间）），有利于阳气行于表。

早起，指的是在6点到7点间睁眼起床。

中午12点至14点间能有30分钟到45分的午睡。

调理春困，需要生发阳气，睡够时间，但不能睡过，很多人会发现，春天越睡越困，其实就是因为，睡的多，阳气郁滞体内，没有做到“春养阳”的效果，所以容易滋生湿气、寒滞和内火。

二、【饮食调理】

因为身体代谢水平增加，需要很好的补充身体能量，饮食上需要多摄入优质蛋白及行阳气的食物。比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、牛羊肉等。

同时需要多吃春季生发时令时蔬，进一步提高代谢水平，在春天给自己的身体打下一年的好基础。比如韭菜、芹菜、菠菜等。

这里再推荐一款春季汤——四神汤。由莲子、薏米仁、山药、茯苓四种食药材为主，配瘦肉/鸽子/龙骨/猪肚等进行煲汤。此汤有健脾祛湿安神作用，很适合春分之后调理春困、食欲不佳、湿气重等身体现象。

在工作学习过程中，犯困的时候，推荐大家喝薄荷茶，春天薄荷正是香气渐浓的时候，用来泡茶，醒脑提神清口气，非常不错。

三、【运动调理】

春天阳气生发，欣欣向荣，潜藏了一冬的阳气需要我们通过合适自己的运动行于体表，给身体建立一道防御屏障。

一般说来，最适合春天的运动是慢跑或者快走，老少咸宜。听听户外的鸟叫，看看初春的嫩芽，闭眼闻一闻花草香气，看忙忙碌碌的蚂蚁小虫开始他们热闹繁华的生活，心情也会在那一刹清明朗阔。春天是播种希望的时候，一年之计在于春，把自己置身于春天的绿意盎然中，对于自己的工作或学习也会更有清晰有动力哦。

另外适合的运动有瑜伽、舞蹈、健身操，看看自己更喜欢哪一种呢，推荐户外运动，每周运动4次以上，每次不少于40分钟。

四、【穴位按摩】

春日养阳，阳气足则困倦少，推荐几个穴位，平时有空的时候可以按揉，头顶百会穴，耳后翳风穴，颈部风池穴，腋下极泉穴，脚底涌泉穴。具体位置大家可以百度搜索一下，这些都是常见的提升阳气的穴位。

久坐一族推荐空心拳从腿两边外侧往下拍打，这是足少阳胆经的下肢路线，经常拍打，可以通气血，扶阳气，身心轻松。

健康是一切美好的前提，活在当下，关注每夕。