春季时令的水果陆续上市

很多糖尿病人在看着琳琅满目的水果的时候

想吃但又怕会影响血糖

其实

不同的水果含糖量也不同

只要选择恰当

春季里常见的这几个水果

是很适合糖尿病人吃的

草莓

草莓是春季最应季的水果，也是最先上市的水果。草莓热量较低，其中的胡萝卜素在人体内能转化为维生素A，可帮助预防糖尿病并发眼部病变。而且它的膳食纤维和果胶能帮助润肠通便，降低血压和胆固醇。

糖友血糖控制稳定达标的情况下，可以进食少量的草莓。对于吃草莓的时间要掌握好，一般要在两餐中间或者在餐前一小时血糖低的时候吃。

菠萝

菠萝含有丰富的膳食纤维，不仅可以促进排便，还可以减少糖尿病人对胰岛素和药物的依赖性，能增加饱腹感，从而有利于肥胖型的糖尿病人减轻体重。菠萝里的B族维生素，能有效滋养肌肤，防止皮肤干裂，同时也可以消除身体的紧张感和增强机体的免疫力。

在血糖控制较好的情况下，建议每日菠萝食用量控制在50克以内。

桑葚

桑葚本身含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，具有多种营养价值。桑葚中的脂肪酸（主要由亚油酸和油酸组成）有调节血脂、防治血管硬化等作用。从中医角度来讲，桑葚味甘，性寒，具有补血滋阴、生津润燥的作用，能够有效促进消化、帮助排便、延缓衰老等。

每100克成熟的桑葚果实中约含糖13.8克，与100克苹果相当，因此对糖友来说不可贪多食用，血糖控制较好时每日可食用约20粒左右。

樱桃

樱桃营养丰富，是一种低糖水果，除了果胶还富含花青素，花青素能够促进胰岛素的生成，增加人体内部胰岛素的含量，从而有效地降低血糖。樱桃含铁较多，常吃可缓解缺铁性贫血。

理论上食用450克以内的樱桃对血糖影响不大，不同品种樱桃含糖量不同，为了安全，每天控制在200克内最佳。

文章参考来源：糖尿病之友 糖化网