建议女人，春天多吃“黑色食物”，滋补养血，常吃养颜气色好

春季是养生的好时节，这是一年中的好开端，这个时候把身体养好，一年四季都过得舒坦。春天，我建议女人们多吃点“黑色食物”，虽然这些东西，看上去都不值一提、平平无奇，但是滋补效果非常强。

女人多吃“黑色食物”，可以起到很好的进补效果，补虚养血，常吃对皮肤好，养颜气色好，这不就是女人们最关注的点吗？

今天给大家分享几种，如果你喜欢的话，别管价格高低，别心疼那些钱，该吃就得吃。

一、黑豆

民间有句俗语，叫做“逢黑必补”，这也说明了黑色食物营养丰富，滋补效果好。黑豆可以说是“豆中之王”，是一种高蛋白、低热量的食物，其中富含维生素、氨基酸、花青素等等，尤其是中老年妇女，可以多吃，还能起到美容养颜的作用。

【黑豆浆】

1、黑豆洗干净之后，放在清水中，提前浸泡数小时，泡好之后的黑豆冲洗干净，放在破壁机中。再准备一些黑芝麻、红枣之类的，一并放进去。

2、接下来，加上适量的清水，水量根据个人口味调整，我喜欢喝浓稠一点的，就少放一点水。接下来开五谷豆浆模式，开始打豆浆就可以啦，待机器停止工作后，就可以倒出来喝啦。

二、黑木耳

有“素中之荤”美誉的黑木耳，深受众人喜爱，口感细腻爽脆，营养也极为丰富，其中富含蛋白质、维生素、钙磷铁等。它是一种很传统的滋补佳品，并且各位不知道吧，多吃黑木耳，还能够起到瘦身的作用。

【凉拌木耳】

1、木耳需要提前泡发，泡好之后的木耳，吃起来才更美味，泡好之后仔细清洗一遍，然后将水分控干。锅中倒水烧开，加上木耳进去焯水，煮3分钟后捞出来，迅速过凉水。

2、过完凉水后，控干水分放在碗中备用，下面把葱蒜、小米椒切好，单独放到一个碗里，然后往其中加上适量的生抽、香醋、白糖、盐，最后还可以炸一勺花椒油，浇在调料中，搅拌均匀后倒入木耳中，搅拌均匀开吃。

三、黑芝麻

黑芝麻别看小小一粒不起眼，然而其中富含维生素E、富含铁元素，能够起到补肾作用，养血、乌发效果也是极好的，我个人觉得女人平时多吃，对身体特别有帮助。直接吃不太合适，也不好消化，可以研磨成黑芝麻粉，做黑芝麻糊喝。

【黑芝麻糊】

1、黑芝麻清洗干净，大概有200g，洗净后放入锅中翻炒，炒到有噼里啪啦的响声之后，差不多就行了，盛出来放凉备用。

2、下面我们再把150g糯米粉放在锅中炒熟，炒到变黄后，盛出放凉备用。黑芝麻放在研磨机中，研磨成粉状，紧接着倒入75g白糖，搅拌均匀，最后再把糯米粉充分混合，过筛一下就可以了，想喝黑芝麻糊的时候，倒上开水冲调一下即可。

四、紫菜

别看紫菜里面带着“紫“，但其实它是一种黑色食物，它是一种高蛋白、高维生素、高钙食物。紫菜口感鲜美，价格也便宜，平时做成紫菜汤，端上餐桌就很受欢迎，喜欢的话记得常吃哦。

【紫菜蛋花汤】

1、紫菜撕碎之后，放到水中浸泡一下，随后捞出来沥干水分，放到碗中备用。接下来再准备一些虾皮，最好放在锅中炒一下，然后倒入盛有紫菜的碗里。

2、接下来准备一碗蛋液，再准备一碗水淀粉，起锅烧水，待锅中的水开之后，先把水淀粉倒进去，紧接着淋入蛋液，等开锅之后加上适量的盐、鸡精、香油，搅拌均匀后立马关火，关火倒入紫菜和虾皮中，搅拌均匀就可以喝了。