春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
此春气之应，养生之道也。
春三月是一年首季，万物复苏之际，却也有着气候多变的特点，不加注意很难维持机体的新陈代谢和平衡稳定。
因此春季成为免疫力低下、多种传染病、心脑血管疾病、关节疾病多种疾病的高发季节，在此小九提醒大家，一定要关注春季养生，为全年健康打下基础。
春季采药图
乍暖还寒春三月，这类疾病需预防！
01
心肌梗死
“倒春寒”的冷空气是促发心绞痛的罪魁祸首, 由于寒冷的刺激, 心肌耗氧指数增加, 交感神经兴奋, 末梢血管收缩, 外周阻力增加, 易使心肌缺氧。另外, 春季气温变化大, 气温骤降可能激发冠状动脉痉挛。
02
中风
春天忽冷忽热, 易使人体小血管收缩, 导致血压升高引起脑出血。寒冷还会增加血浓度, 引起血稠度增高, 造成脑血栓。气温升高时可使人体外围小动脉舒张, 导致血压降低, 血压的骤降也是造成脑缺血中风的重要原因。因此, 在春季温差较大的日子里, 要随时增减衣物, 还要注意血压的变化, 以便及时救治。
03
面瘫
春风拂面, 可有些人的嘴却被“吹”歪了, 这种现象在医学上称为“面瘫”。春季预防面瘫要注意保暖, 避开风寒对面部的直接袭击。尤其是年老体弱、病后、过劳、酒后及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病者, 尽可能不要迎风走。
04
流感
春季是流行性感冒的多发季。预防流感一不要太劳累, 保证睡眠时间, 以提高身体的免疫功能。二是随时洗手, 降低流感病毒的传染几率。三要加强锻炼, 促进血液循环, 改善体质；四是冷水洗脸, 加强人体抗寒防病能力。此外, 室内要经常开窗, 让空气流通, 减少室内的病毒污染。
05
漏肩风
漏肩风又称冻结肩、肩凝、肩关节周围炎。多在早春时节发病, 预防漏肩风的主要措施是运动锻炼, 比如做一些“双手托天”、“耸肩环绕”、“熊步晃肩”、“抱颈展臂”等动作。还要注意保暖, 避免风寒湿气的侵袭。
06
肝炎
春季是甲型肝炎的发病高峰季节。预防甲肝主要要注意饭前、便后仔细用流水洗手, 餐具、茶具、毛巾要单独使用, 不吃半熟的蔬菜, 更要少吃凉拌菜, 吃水果要洗净削皮。如果与甲肝患者有密切接触, 要在一周内注射疫苗。
07
过敏
春季花粉极易引起过敏, 过敏体质人群很容易引起眼部的红肿和痛痒，随着春暖花开, 风力较大, 春风特别有利于花粉的传播。眼部有疾患的易感人群要做好外出的防护, 尽量避免到花粉纷飞的地方。
划重点！预防措施要记牢
01
常喝水
气候干燥时, 空气中尘埃含量高, 人体鼻黏膜容易受损, 要多喝水，增加环境湿度, 让鼻黏膜保持湿润, 能有效抵御病毒的入侵, 有利于体内毒素排泄, 净化体内环境。
02
注意日常饮食
合理饮食也可以提高自身免疫力。均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素, 还可以多补充一些富含维生素C的食物, 因为维生素C有助于提高免疫力。饮食规律, 不可暴饮暴食。另外, 还要注意多饮水, 因为上火后更容易招致病毒侵袭。
春季中草药之板蓝根
03
注意个人卫生
勤洗手、保持手部的卫生十分重要, 平时还应尽量避免用手接触眼睛、口鼻等。另外, 洗手时不要只是简单地在水龙头下面冲一冲, 而要用肥皂认真清洗, 时间也要尽可能长一些。另一个是外出时注意戴口罩。对衣物和被褥等必须勤洗勤晒。
04
加强锻炼, 增强免疫力
春天, 人体新陈代谢开始旺盛, 正是运动锻炼的好时机, 应积极参加体育锻炼, 多到户外呼吸新鲜空气, 同时合理安排作息时间。
05
保持充足的睡眠
合理安排好作息, 做到生活有规律, 劳逸结合。春季天气乍暖还寒, 人体的阴阳平衡容易出现紊乱, 会出现头晕、头胀、乏力、嗜睡等情况, 最好每天保证7~8 个小时以上睡眠。
06
减少去人多的公共场合
平时的活动场所尽量选择露天或是空气流通的地方, 避免到密闭的环境中逗留, 少去人多的公共场合。流感流行期间应尽量少乘坐飞机、空调火车或是空调大巴, 少去有中央空调的大酒店或大商场。
07
减少对呼吸道的刺激
不吸烟, 少食辛辣的食物可减少对呼吸道的刺激, 以保护自然免疫功能, 增强消灭外界病菌入侵呼吸道的能力。
08
注意接种流感疫苗
专家建议年老、体弱、慢性病患者、医务人员、6个月~3 岁的儿童每年都应该接种流感疫苗。值得提醒的是, 流感疫苗并不是接种一次就可以一劳永逸, 而是每年都需要接种。
09
注意防寒保暖
人们需要根据气温的变化适时增减衣服。早春季节早晚都比较寒冷, 更要特别注意, 如早晚适当添加衣服, 夜间睡眠时盖厚被等, 睡眠时室内温度在18℃~ 22℃为宜。另外, 阳光既有助于室内保暖, 又有利于杀菌消毒, 应充分利用, 保证室内接受日光充分照射。
家中有孩子，要格外注意
加强幼儿体格锻炼, 多接触阳光、新鲜空气增强抵抗力；
注意幼儿合理营养, 平衡膳食；积极预防和治疗营养性疾病 (如佝偻病、铁缺乏症、营养不良等) ；
生活要有规律；对幼儿的保育、护理要耐心细致, 注意气候冷热变化, 随时增减衣服, 对出汗过多的幼儿要及时将汗水揩干, 平时注意不捂孩子, 穿衣不要过, 提高孩子御寒、耐热的能力；
屋内经常要空气流通 (尤其空调房间) , 但不能吹对流风, 流感季节避免到人多拥挤的公共场所去；
不带孩子到感冒病人家中去串门家人感冒应带口罩才能接触孩子, 屋内经常通风换气；有过敏体质孩子的家庭尽量避免接触地毯、宠物，以免过敏而致哮喘。
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