转朱阁，低绮户，照无眠。
自古以来，睡觉都是一件大事，不是一般的大事，是头等大事!
失眠的危害，大家心理都很清楚。
睡眠不好导致的问题太多太多了，比如气色变差、记忆力下降、脱发、焦虑等等，就像多米诺骨牌，一块儿倒下了，后面的就纷纷跟着倒下了。
按临床常见的失眠形式有：
- 睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30min；
- 睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；
- 睡眠质量下降：睡眠浅、多梦；
- 总睡眠时间缩短：通常少于6.5h；
- 日间功能障碍：主要包括疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍等
《灵枢·邪客》谓:“卫气昼行于阳,夜行于阴。卫气独行于阳,不得入于阴,阴虚,故目不瞑。”说明失眠与卫气不能由阳入阴有关。
卫气出入,须藉少阳三焦为其通路,三焦一有所阻,阳不入阴,则不寐。
失眠亦与阴血虚损有关。阳入于阴以后,须藉阴血包涵,阴血一虚,不能涵阳,亦不寐。
脑为元神之府。失眠亦与血络瘀阻,脑失血濡有关。
中医在这方面的确有许多不错的汤方，今天给大家介绍的是东汉大医张仲景的酸枣仁汤。关于这张方子，张仲景描述得非常简单：虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。
酸枣仁汤：炒酸枣仁15克、川芎6克、知母6克、甘草3克、茯苓6克，水煎服。
主治：肝血不足，虚热内扰。
名字叫酸枣仁汤，就从酸枣仁讲起吧。酸枣仁是酸枣的种仁，酸枣树在野外非常多见，它不像枣树，枣树长得高大，酸枣树属于灌木科，你看它没有明显的主干，也长不高，果实随手就能摘到，但是注意不要被它的刺伤到。
酸枣吃起来酸酸甜甜的，剩下的果核也不要扔，果核偏硬，因为它保护着植物最精华的部分——种仁，也就是酸枣仁。
酸枣仁治失眠堪称一绝。
中医对它的认识分为两方面：睡多，生使；不得睡，炒熟。
一个人失眠，酸枣仁抓一把，炒一炒，炒过以后能让人睡得着，睡得香。又有一个人一天到晚睡不醒，还是酸枣仁，酸枣仁生着用。
酸枣仁补肝血，作为君药，奠定了整个方子的基调。
川芎“上行头目，下行血海”，两个字：好动。好像吴承恩笔下的孙猴子，上天入地无所不能，可以带动周身气血运行，让气血上上下下流动起来。
茯苓有一些安神的作用在里头，前面提到酸枣仁汤的基调是补肝血，而肝是藏魂的，魂要乖乖藏在肝里头，肝血得足，否则它就像离水的鱼一样，焦躁，不安，拼命扑腾。这里用了酸枣仁补肝血，用了川芎行血，但是还不够，因为魂是跟着神在走的，所以还要安神。
心神不安是什么感觉？累，但是睡不着。一闭上眼，脑子就不受控制的去想各种事情，想白天发生的事情，想过去发生的事情。
茯苓可以安神，比茯苓还要厉害的叫茯神，能够用神来命名的，药效一定不会差，茯神厉害在哪里呢？
它中间抱有松根，大家知道，茯苓是长在松树下的，有些松根会从茯苓中间穿过去。在古代古人直接写作伏神，连草字头都省掉了。
伏有啥意思，降伏，心神一直在奔波，就像一台电脑，明明已经按下了关机键，但它还在高速运转，根本停不下来，茯苓或者茯神一去，它就老老实实自动关机了。
知母清虚热，血是属阴的，阴少了，虚热就起来了，中医叫阴虚内热。你看好多人到了晚上睡不着，睡不着的时候喜欢翻来覆去，心里头那个烦哟，这就是有热，不是实热，而是虚热。
怎么区分呢，如果是实热的话，喝点凉水很会舒服。早在《尔雅》一书中就有关于知母的记载，说它“生山上，茎根状，叶如韭，茎可药用。”
不但可以入药，而且还是一味良药，良药苦口，知母确实苦寒，所以能滋阴清虚热。
甘草是和事佬，起到一个调和的作用。
- 酸枣仁养血安神,使血不虚则阴能涵阳;
- 川芎活血行瘀,使血流畅则血能养神;
- 茯苓淡渗利湿,使三焦无阻则阳能入阴;
- 知母清三焦之热,使热不扰则神自安宁;
- 复用甘草和调诸药,共奏安神功效。
由于酸枣仁用量最重,虽有川芎、茯苓、知母消除各种失眠原因,养血安神却居主要地位,故称养血安神法。川芎量少则能兴奋中枢神经,量大则能抑制中枢神经达到安眠目的,故川芎剂量宜重。
这就是张仲景讲的“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之。”
1.使用本方治疗失眠,当从四个方面加减。阴血不足,可加生地黄、玄参、麦冬;瘀血为主,可加赤芍、桃仁;湿浊阻滞为主,可加半夏、远志、石菖蒲;热象显著,可加栀子、淡豆豉、石膏。
2.治疗心悸可加龙骨、牡蛎。
3.治疗盗汗可加桑叶、牡丹皮、滑石、牡蛎。
4.治疗眩晕、痰湿较重可加半夏、竹茹;气虚可加人参、麦冬、五味子。
另外药穴同源，身体上的穴位也可以组穴成方，用心俞和脾俞，采用摩法或温灸法，辅以中冲刺血以清虚热，点揉合谷行气并调和，点揉内关以引经并安神。
最后我想用一首方歌来总结下，大家把这首方歌记住了，酸枣仁汤的个中妙趣也就领会了大概。
酸枣仁汤治失眠，川芎知草茯苓煎，
养血除烦清虚热，安然入睡梦乡甜。
偶尔失眠的人，请不要焦虑，身体会自己调整好的。经常失眠的人，要从多方面来调整身体的状态。
1.白天尽量多活动，多运动，出一身臭汗最好；
2.减少用脑，减少思虑，尽量少操心；
3.晚饭不要吃太晚，晚饭不要吃太饱；
4.睡前泡脚，听点舒缓的音乐，可以静心打坐冥想；
失眠的人也不要过于依赖药物，已经长时间吃安眠药的朋友，尽可能远离安眠药，要慢慢减量，要从安眠药的模式里慢慢走出来。
注意事项
虽然日常养生无大禁忌，但临床处方，病者身体失衡已然，亟待解急决难，应注意相关禁忌诸证，拨乱反正。禁忌之辨，当宜辨证对待。
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