中老年人饮食事宜篇(一)

LCH,福山

历耒民以食为天，

一日三餐必须用。

早饭须吃还要好，

鸡蛋一个奶半斤，

少荤多素配比好。

有粗有细要均衡，

主食烂些并热些。

囗味淡些食物杂，

细嚼慢咽专心些。

多吃蔬菜和水果，

油炸腌菜少安排。

饭菜样多质量好，

再好也不吃的饱。

多喝开水饮淡茶，

不缺水分身体好。

晚饭吃少还要早，

夜间睡觉消化好。

常戴口罩勤洗手，

讲究卫生防疫情。