6个坏习惯或在悄悄“偷走”男性的寿命，想要长寿？最好全部改掉

人的一生当中，追求的事物有很多，包括长寿，每个人希望活得更长久，活得更健康，但是这个愿望也并非不能实现。

可尽管如此，在现实生活中，仍然有很多男性养成了不良的生活习惯，导致健康受损。

据世卫组织和联合国人口组织多年的调查结果显示，女性的平均寿命要比男性平均寿命长10年，所以男性朋友们更应该关注自身的健康，改掉不良生活习惯。

一：6个坏习惯或在悄悄“偷走”男性寿命，想要长寿？最好全部改掉

1. 烟不离手

无论是交际还是缓解压力，很多人都养成了吸烟的习惯，甚至烟不离手，要知道吸烟对身体的伤害是非常大。

香烟中存在上千种有害成分，尤其是在点燃之后的尼古丁、焦油，会对肺部、心血管以及身体其他血管造成严重的伤害

过量的烟毒堆积在体内，会导致吸烟者面色灰暗，精神不战，烟不离手也是加速男性衰老的原因之一，为了健康考虑，希望你能够尽早改掉。

2、长期不吃早餐

男性不管工作有多忙，都要抽出时间来吃早餐，长期不吃早餐会扰乱机体生物钟，无法使身体获得更多的营养成分，降低基础代谢几率，容易患胆结石。

在吃早餐时应保证早餐的营养均衡，合理地摄入蛋白质和碳水化合物，此外，不要狼吞虎咽，细嚼慢咽的吃饭方式更有利于身体吸收营养成分。

3、熬夜

熬夜给身体带来的损伤不仅仅是黑眼圈、眼袋、衰老等问题，长期熬夜会扰乱机体的生物钟，增加患病风险。

长期混乱的作息，会打破机体的平衡，降低身体的抵抗力，从而让疾病趁虚而入，另外，熬夜也会造成新陈代谢紊乱，会导致内分泌失调，还会增加患上心脑血管疾病的几率。

4、喝酒

众所周知，喝酒有损健康，但是很多人已经把它们当作自己生活的一部分，很难戒掉。

喝酒会损伤肝功能，酒精进入人体之后，需要肝脏分解与代谢，大量饮酒会让肝脏的负担越来越重，久而久之，引发脂肪肝，酒精肝等疾病，甚至会诱发肝癌。

5、长时间久坐不动或者接触电子产品

长期久坐不动，每天坐着的时间超过八小时，会影响到下肢血液循环，引起身材肥胖和骨质疏松的问题，而且还会引起慢性前列腺炎，因此每坐一小时就要站起来活动十分钟。

此外，长期接触电子产品，如手机、电脑、会减少睡眠、运动以及人际交往，增加患有认知障碍和抑郁症的风险。

6、压力过大或者待在嘈杂的环境中

男性长时间处于高压力状态，加上过度紧张的情绪容易引起血压升高的现象。

此外长时间待在噪音污染的环境中，会降低听觉功能，可能会对听力带来不可逆的伤害。

二：多做以下8件事，或对健康有利，帮助延年益寿

1、喝杯温水

早晨起床之后先不吃饭，喝一杯温水，可以帮助我们排出肠子里的毒素，降低血液的浓度，坚持这样做是有利于我们的健康的，可以帮助我们延寿。

2、温水漱口

经过一夜的睡眠，滞留在口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。

3、冷水浸脸

冷水洗脸是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，同时还可以减少面部皱 纹出现。

4、经常大笑

大笑能减轻压力，有助于降低血压，提高免疫系统功能，甚至能减轻疼痛。当具有幽默感的人患上重大疾病时，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

5、唱歌让人愉悦

研究发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。

6、健康的饮食

按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃也容易得胃病。不要挑食，每餐一定要多吃蔬菜。

7、不压抑自己

那些过于压抑自己暴躁情绪的病人的脉搏跳动更快，而长此以往将引发高血压，并增大患其他疾病的几率，如冠心病，癌症以及肾脏受损等。

8、常晒太阳

晒晒太阳，伸伸懒腰，呼吸下新鲜空气，想想都美。而且，让皮肤接受阳光照射还有助于降低血压，从而降低人们患上中风和心脏病发作的风险。

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