某乎上有一个问题：“一个人活的很累的根源是什么？”

有个回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好和自己的关系”

你有没有发现：

每天就躺那里，啥也不干，就是刷手机，打游戏，明明在放松，但还是会感觉很累，也会经常问自己，我今天做什么了，怎么一天就过去了，这就是精神内耗，间歇性斗志昂扬，持续性混吃等死

比内卷更可怕的是内耗，内卷是和别人的斗争，内耗是自己和自己打架

精神内耗的表现：

1.心理上的疲惫，一天啥也没干，就觉得很累，身体累，精神更累

2.心思敏感，容易胡思乱想，被他人所影响，十分在意他人对自己的看法，他人语气变化，你就要揣测好久

3.陷入焦虑之中，情绪低落，过度追求完美，厌恶自己

4.担忧还没发生的事情，总是揣测事情不好的结果，遇到一点事情就坐立难安

5.人生没有方向，对未来很迷茫，心里想怎么做，却没有一点行动

6.容易失眠，睡眠质量差

你，中了几条

哪些人容易出现内耗：

1.讨好型人格，总是去放低姿态去讨好他人

2.高敏感人格，过于在意他人看法

3.内向人格，内心戏太多，常常一个人闷着

如何拒绝内耗：

• 远离手机网络，短视频，不要逃避现实，沉迷虚拟世界，可以晚上睡觉前把手机放在别的房间，专注工作学习时打开手机专注勿扰模式
• 接纳自己，正视自己的缺点，欣赏自己的优点，拒绝比较，比较是不幸福的根源，马歇尔说过：“与别人比较，是悲惨生活的开始”
• 保持自律，不要拖延，不要犹豫，迈出第一步，投入时间和精力去做，结果不如意也不用后悔，停止理想化思想
• 调节情绪，不要过于在意他人，降低对他人的期待，叔本华说：“人性一个最特别的弱点，就是在意别人怎么看待自己”，所以，请停止你的内心戏，不需要卑微的讨好他人，提高你的钝感力，拒绝玻璃心，取悦你自己
• 行动起来，想到什么就去做，有什么问题就改，行动可以解决大多数问题，使生活充实，你会感到一天没有虚度，去做一些具体，有创造力的事情
• 多看高质量纪录片和书籍，提升自我涵养

推荐五部纪录片：

1.《积极心理学》

2.《人生第一次》

3.《但是还有书籍》

4.《第三级》

5.《人世间》

推荐五本书籍：

1.《被讨厌的勇气》

2.《当下的力量》

3.《精要主义》

4.《高敏感是种天赋》

5.《界限》