血压不平稳的原因帮你找到了，做好这3件事，帮你稳定血压

高血压被很多人称为“隐形杀手”，也是平时经常听到的疾病，高血压对我们的身体会造成很大的伤害，有高血压的患者一定要注意自己的血压，保护自己的健康，平时也要多做一些有益于身体健康的事情。

一、血压忽高忽低的因素有哪些

1、情绪不稳定

血压出现忽高忽低的情况，很多都是因为没有控制好自己的情绪，如果想要控制好自己的血压，就要控制好自己的心态。很多人在平时容易激动，在情绪不稳定的情况下，非常容易造成血压忽高忽低。

2、年龄

随着年龄的增长，身体的免疫力会下降。身体对血压的控制也越来越弱，这就容易让老年人的血压忽高忽低。年龄增大后要注意自己的血压，平时也要少吃让血压升高的食物，避免血压升高。

3、继发疾病因素

除了年龄增长会引起血压忽高忽低外。如果身体有其他的疾病，也有可能会导致血压升高。如果身体有一些其他疾病的老人，要注意监测自己的血压，如果血压升高可以及时进行检查。

二、如何让血压平稳

1、戒烟戒酒

经常抽烟喝酒的人群，血压也容易变得不稳定，平时经常抽烟喝酒的人要改掉自己的这个坏习惯。可以做自己感兴趣的事情，来转移自己的注意力，以达到戒烟戒酒的目的。平稳自己的血压从戒烟戒酒开始。

2、提高睡眠质量

有很多人没有规律的作息时间，经常熬夜，这样也会引起自己的血压不稳。想要让自己的血压平稳，还是要控制好自己的睡眠时间，提高睡眠质量。平时要选择适合睡觉的环境，制定自己的作息时间，养成按时睡觉的规律，保持血压平稳。

3、少吃油腻食物

血压不平稳的人群，要远离油腻的食物，平时食物要保持清淡，控制好总热量的摄入，要控制好进食肉类食物的量，但是也不能完全不吃。做到均衡饮食，以清淡为主。

引起血压不平稳的因素有很多，平时多关注自己的血压很重要。另外也要多做让自己血压平稳的事情，尤其是要控制好自己的情绪，不要让自己的情绪波动太大。