在平凡生活中拥有掌控自我的能力
你无法长期持续努力
也许真的不是因为你不自律
可能是因为自律的不够合理
自律是保持长期、持续、稳定努力的必要条件但合理的自律才是锻炼
不合理的自律只能叫折磨
思考你想要的生活
如果你对自己当下的生活状态不满足
那么此刻正是重新审视的时刻！
任何人都可以过想过的生活
而其中的关键在于只有你能帮自己决定
梦想都不会在沙发和床上实现
想要实现梦想，就得走进现实世界
你得遇见全新的自己，你得打败那些挫折和障碍去往再也不会困扰到你的地方
适时的控制欲望
「报酬越大越好，行为越小越好」
是大脑最喜欢的事
我们都知道大脑喜欢做最少事
却能得到最大快乐的事情
像是刷抖音、看微博、打游戏等等
但是这世界上没有什么一步登天的幸福
你唯一可以创造未来的方式，就是脚踏实地向前走放弃享乐是一件好事因为痛苦也会跟着消失
耐力是可以训练的
这个观点是来自于《最有生产力的一年》
这本书书中说到如果我们在生活中
面对各个诱惑都多停留几秒
例如在读书时，突然有讯息出现，
就多忍个几秒再看久而久之，这样的模式会被大脑记下来下次有新的诱惑，你也能维持专注、减少分心这世界上没有什么一步登天的幸福你唯一可以创造未来的方式
就是脚踏实地向前走
藉由PDCA来培养习惯帮助自己
P=Plan:先订定计化
D=Do:执行计化
C=Check:检查执行内容
A=Analyze:分析检查结果，订定更好的计化PDCA的概念可以用来培养习惯，特别是培养学习技能因为习惯的养成，只要付出少少的努力就能迅速而正确地完成一项行动 计化→执行→检查→分析
依照习惯目的，调整心态
我会将想维持的习惯行为分成三类，大致可分为三种：
训练：为了提升技能而培养练习的习惯它只是一种暂时
的习惯，我会把目标分阶段完成
每天要做的事：这是每天反覆去做的事。重点在于如何
持之以恒，我会运用前几点的技巧去执行
禁止：通常是为了改掉某个坏习惯而它的目标是不去做，用替代方案或转移注意力的方式去调整
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