导语：有句话叫，"饭后百步走，活到九十九"，这句话说的是吃饱进行散步对身体有一定的好处，或许可以延长寿命。
饭后进行散步，对于不喜欢运动的人群，非常适合散步，散步的时间不应该太短，建议不能低于20分钟，更能提高身体的素质，不应该在吃完饭以后进行散步，否则会影响肠胃的消化功能，反而有害于身体的健康，希望在吃饱饭以后的半小时再去散步，对于散步，对多数人群有一定的好处，不过也不是适合所有的人。
╚增加记忆力，疏通经络╗
人一旦上了年龄以后，记忆力以及大脑细胞逐渐退化，适当散步能够提高记忆力，每天早上半小时能够使记忆力更加的集中，经络不通的时候可以帮助疏通经络，使面部更红润，更有光泽感，使身体达到放松的状态。
每天下午可以走路30分钟左右，起到放松的效果，长期久坐在办公室的人群，只要坚持散步都能打开经络，使皮肤逐渐的变好。
╚预防、治疗脂肪肝╗
生活水平的不断提高，很多人饮食方面越来越不节制，经常吃些大鱼大肉，缺乏运动会导致脂肪肝等慢性疾病出现。
对于没有时间运动的人群，每天坚持走路是很好的选择，饭后走一走，能够帮助血液循环，增加身体的代谢速度，预防脂肪肝的形成。
╚减轻肠胃蠕动负担╗
病从口入，吃些不健康的食物会导致肠胃出现问题，中老年人是肠胃病的高发人群，一方面是因为年龄比较大，肠胃蠕动逐渐下降，消化功能变弱，另一方面因为吃的方面不健康，比较喜欢吃高油，高糖，高盐的热量食物，不容易消化，久而久之会导致肠胃出现问题。
吃完饭散步能够促进肠胃蠕动，刺激胃酸分泌，维护肠道的健康，帮助消化分解食物，可以更快的增加血液循环速度，改善便秘，排便困难等情况，可以增加身体的抵抗力以及免疫力。
患有高血脂，冠心病，高血压的患者可以采用饭后散步的方法来进行锻炼身体，能够提高心脏活力，为心脏和大脑提供充足的血液以及氧气。
1、多喝水
成年人每天可以为身体补充1500毫升到2000毫升的水分，水是生命之源，一天不喝水，身体会感觉不适，尤其年龄逐渐变大，不能忽略喝水的重要性。
每天养成多喝水的好习惯，身体的水分充足，可以帮助提高身体素质，尤其早上，一定要坚持喝杯温开水，可以起到通便的功效，提高一天的新陈代谢速度。
对于注意养生的人群，喜欢在水当中添加一些养生功效的本草植物，比如常见的枸杞或者黄芪，能够提高身体的新陈代谢速度，达到保护器官的效果。
2、用热水泡脚
脚底被称之为人体的第2个心脏，中医认为人的脚底分布着大量的穴位和五脏六腑相连，每天晚上可以用热水来泡脚，可以起到刺激穴位的功效。
晚上7:00~9:00之间泡脚可以养肾，因为这个时间段血液循环逐渐变慢，用热水泡脚可以活跃身体的经络，促进身体的产热能力，从而加快血液循环的速度。
泡脚的水尽量没过小腿，时间要控制在20~30分钟之间，可以在其中加入艾叶，生姜，藏红花等物质，能够起到祛除寒气，活血功效，泡完脚进行脚部的按摩，能够更好的刺激穴位，从而增加身体的免疫力，安神助眠。
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