静坐让我们体会到心如流水，身心舒畅的感觉

我们静坐观身的方法比较简单，容易上手，因为我们时常和身体在一起。

静坐观身是由粗到细的过程，比如我们的头，观的时候是整个头部，然后到整个颈部，然后整个胸部，腹部、背部等，是一个很粗的过程。

它对应的是我们内心的境界。

刚开始自己的心很乱，很粗糙，在这个状态的时候，观心就是一种粗相。

随着我们静坐一段时间之后，就会越来越微细。

比如我们可以观自己的头皮、头骨还有耳朵，鼻子，眼睛。

在这个过程当中，我们的内心也是有从粗糙到细腻的过程。

净化内心 让心回归虚净

这是我们初期的练习。

在练习过程中，大概十个人会有四五个人感觉这身体比较轻松。

轻松的原理是什么？

因为我们的心可以放松下来，让自己的身心放松下来。

但是这种放松只是相对的，我们观察身体越微细，我们的心会比之前更定。

我们初步可以去体验，体验之后感受一下我们自己的身心状态怎么样？

每天一次，对我们的身心帮助是非常大的，这是一些经验之谈。

也是我们诸多学员在学习过程当中的体会。

练就强大的内心世界，和我们系统的学习国学。