高尿酸血症是继高血压、高血脂和高血糖之后的“第四高”，是嘌呤代谢障碍所致的慢性代谢性疾病，临床上根据病因不同可分为原发性高，尿酸血症和继发性高尿酸血症两种，高尿酸血症发生后，还会伴随二型糖尿病，肥胖，动脉硬化和冠心病等临床症状。#爱乐养生指南#

随着国民饮食观念的转变，全国各地关于高尿酸血症的发病率越来越高，男性患病率高于女性，患病概率存在一定的地域差距，南方和沿海经济发达的地区患病率更高。

临床上不断高发的高尿酸血症发生后严重影响身体健康，也会导致机体内分泌紊乱，代谢功能异常，确诊的患者只能根据医生的指导服用降尿酸的药物，肯定尿酸升高，预防痛风等严重并发症。

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尿酸升高的人，身体会出现哪些异常表现？

1、频繁起夜

肾脏主管着身体水分的代谢，若是体内尿酸升高，就会影响到肾脏的代谢功能，从而减慢身体中的水分代谢。

晚上睡觉的时候，就会出现频繁起夜的情况，严重影响了睡眠质量。当出现频繁起夜排尿时，可以顺便观察一下尿液的颜色，若是尿液出现泡沫尿或是尿液颜色发生变化，就要警惕了，可能尿酸已超标。

2、口干舌燥

人体进入深睡眠机制后，身体的各项组织器官和代谢系统进入自我修复阶段，其机体的新陈代谢和激素分泌处于平稳状态，身体中的尿酸无法通过肾脏过滤排出体外，随着血液的运输到达身体的各项组织和器官，刺激血管和器官。

尿酸会随着血液运输的口腔部位而引发大脑缺水，口渴反应，因而会出现口干舌燥、半夜渴醒的症状。

3、身体浮肿

肾脏是生成尿液，代谢尿液的主要器官，当肾脏功能病变后，就会使身体中的毒素垃圾无法代谢排出体外，尿液也会逆流回肾脏中，严重影响身体健康，难以维持正常生理循环。

高尿酸患者的尿液无法排出体外，由于肾脏功能异常的原因，尿液中的有毒物质会随着血液的流动，进入身体的下肢腹肌，从而出现下肢水肿和身体水肿的表现。

如果是因尿酸升高导致的身体水肿，用力按压水肿部位后，会出现明显的凹陷难以恢复，皮肤弹性变差，严重影响正常生活。

4、关节剧痛

当身体尿酸过多，积累到一定程度，形成尿酸结晶沉积在关节、软骨等位置，就会出现关节剧痛，疼痛反复，还会伴有头痛、脑热、厌食等症状。若是身体出现这种情况，就要提高警惕了，可能是尿酸太高了。

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尿酸高的人，3种水果尽量少碰，你知道是哪三种吗？来看看吧

第1种：苹果

苹果作为最常见的水果，一年四季都能看到苹果的身影，民间一直流传着这样一句口头语：“每天一苹果，医生远离我”。

苹果中所含的营养丰富，其中的水溶性膳食纤维能够提高肠胃蠕动消化的功能，加速粪便的排出，有效改善便秘问题，苹果中的营养物质还能有效激活大脑兴奋性，提高机体免疫力和抵抗能力，减少病毒细菌的入侵。

尿酸偏高的患者之所以不建议吃苹果，是因为苹果中的升糖指数较高，长期大量摄入苹果会使体内的血糖浓度升高，影响肾脏正常功能，这体内尿酸水平难以稳定，诱发痛风等骨关节疾病发生。

第2种：榴莲

榴莲又被称为水果之王，作为热性水果，榴莲中含有多种对身体有益的营养成分，榴莲中的蛋白质含量是其他水果的几十倍，吃榴莲能够起到暖胃暖身的效果，有效去除体内的湿寒之气。

榴莲经常被人们当作甜品来吃，平时多吃一点榴莲，能够为身体提供较多的能量和热量，但对于高尿酸患者来说，却不适合吃太多的榴莲，否则会影响尿酸水平的稳定，不利于病情的恢复。

第3种：橙子

橙子中富含身体所需的多种维生素和氨基酸等。有很高的营养成分。所以对于有肠胃方面疾病和便秘患者的人群，可以适当地吃一些橙子来促进肠胃消化。

对于处于绝经期和更年期的女性来说，吃一些橙子还有利于抗氧化，缓解皮肤衰老。但是对于临床上患有高尿酸血症以及高血糖患者来说，橙子中的营养素反而成为了影响这类疾病的“发物”，阻碍了身体中尿酸和血糖的排泄。

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尿酸高的人，怎样才能合理降尿酸？

1、拒绝高嘌呤食物的摄入

体内的尿酸主要就是高嘌呤食物代谢之后所产生的，所以，在平时一定要控制高嘌呤食物的摄入量。比如海鲜、红肉以及动物内脏等等，最好是少吃或者是不吃。

为了身体健康，平时可以多吃一些绿色的蔬菜，不仅能够给身体补充各种维生素，同时也能够控制高嘌呤食物的摄入。而且蔬菜当中含有丰富的膳食纤维，对身体健康有极大的好处。

2、坚持锻炼

想要控制体内的尿酸水平，一定要保证足够的体育锻炼，其中应该以有氧运动为主，比如游泳、跑步等。坚持运动锻炼，不仅能够控制体重的增长，还会控制体内的尿酸。

在此提醒大家，在运动时要避免做剧烈的无氧运动，因为无氧运动会产生大量乳酸，不仅会导致肌肉酸痛，还会使尿酸水平升高，危害身体健康。

3、多喝水

尿酸排出体外的主要途径有两个，一个是尿液，一个是粪便。所以，造成体内尿酸水平比较高的原因很有可能是因为尿液排出比较少。

所以，为了促进尿液排出，在平时要养成多喝水的习惯，从而促进排尿。但在这里要提醒大家，平时一定要多喝白开水，不可以用饮料来代替。特别是酒精饮料，过多的酒精摄入会造成体内尿酸升高。