「心灵阅读」一行禅师：如何让念头停息下来

《你真正的家》（Your True Home）是在国际上享有盛名的越南一行禅师（Thich Nhat Hanh）的作品。

全书由365篇小短文组成，作者用诗一般的语言，描绘出对生命的洞见。让人心中充满了温暖，以及对生命的热爱。

原作是英文，为了方便大家理解，我们先展示中文的翻译，然后是英文和解释。感谢您的理解，并祝愿您有个美好的一天！

享受成佛

成FO并不困难。FO是觉悟的人，有着爱与宽恕的能力。你清楚自己也可以不时地做到这样。

因此来享受成FO吧。当你坐下，让你内在的佛也坐下。当你行走，让你的内在FO也行走。享受你的练习。如果你不会成FO，那么谁又会呢？

Enjoy Being a Buddha

BECOMING A BUDDHA is not so difficult. A buddha is someone who is enlightened, capable of loving, and forgiving. You know that at times you’re like that.

So enjoy being a buddha. When you sit, allow the Buddha in you to sit. When you walk, allow the Buddha in you to walk. Enjoy your practice. If you don’t become a buddha, who will?

解析：

enlightened：[ɪnˈlaɪtnd]，形容词，开明的，觉悟的。一般用enlighten表示中文语境中的觉悟。

forgiving：[fəˈɡɪvɪŋ]，形容词，宽恕的。

停息念头

如果你全然地专注在呼与吸上，你就可以自然地停息掉念头。在一两分钟的练习之后，你的呼与吸的质量会得到提升。你的呼吸也会变得更深，更慢，更和谐，也更平和，无论你是躺下，坐着还是在行走。通过练习正念的呼吸，我们会把和谐与宁静的要素带进我们的身体。

Stopping Thoughts

YOU CAN NATURALLY stop your thoughts if you focus your attention fully on your in-breath and your out-breath. After one or two minutes of practice, the quality of your in-breath and out-breath will improve. Your breath will become deeper, slower, and more harmonious and peaceful, whether you are lying down, sitting, or walking. By practicing mindful breathing, we bring the elements of harmony and peace into our body.

解析：

harmonious：[hɑːˈməʊniəs]，形容词，协调的，和谐的。名词形式是harmony。

mindful：[ˈmaɪndfl]。形容词，正念。名词形式mindfulness，大概意思是用我们的觉察去了解当下的状态。而全书主要讲的内容就是正念。

element：[ˈelɪmənt]，名词，元素、要素。