导语：“一天一个苹果，医生远离我”！从这句话就可以看出苹果的营养价值非常高。

苹果当中含有丰富的叶酸，而叶酸是维生素B的主要成分，可以有效防止心脏病的发生，一个苹果当中含有类黄酮约30克以上，经过当中所含有的碳水化合物含量约15%，果胶，维生素a维生素C以及维生素E钾元素等微量元素的含量都是非常高的。

苹果当中的含钙量也比一般水果更加丰富一些，有助于代谢掉身体内多余的盐分，苹果当中的果胶成分还可以促进胃肠道当中铅汞锰的排放，调节机体的血糖水平，预防糖尿病。

每天早上空腹吃一个“苹果”，3大好处或“不请自来”

1、排便止泻

对于肠胃不好的朋友或者是有便秘问题的朋友，如果每天早上空腹吃一个苹果，苹果当中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，再加上苹果当中的果胶成分，能够保证身体的正常循环。

经常腹泻的朋友也可以每天早上吃一个苹果，因为苹果不仅能够促进排便，还能够止泻。

2、预防胆结石

这几年来胆结石的发病率越来越高，跟我们日常的饮食是有很大关系的，我们发现患有胆结石的人平时不喜欢运动，而苹果当中所含有的物质能够促进身体内食物残渣的排出，也能够帮助排除身体内的毒素。

每天早上空腹吃一个苹果可以预防胆结石，避免给身体健康带来不必要的困扰。

3、预防低血糖

如果每天早上空腹吃一个苹果，在一定程度上能够预防低血糖，因为我们在睡觉的过程当中，身体也仍旧在消耗能量，经过一晚上的睡眠，身体当中的能量基本消耗殆尽。

早上起床之后我们身体处于极度饥饿的状态，整个人相对也是比较虚弱的，这个时候急需要能量进行补充，如果先空腹吃一个苹果的话，可以补充能量，还可以补充水分，促进身体的新陈代谢能力，预防低血糖。

吃苹果时有哪些注意事项？

1、苹果核误食会中毒

苹果核中含有氢氰酸，氢氰酸这种物质很少有人知道，有研究发现氢氰酸，在身体内大量聚集就会导致头晕头痛，呼吸速率加快等症状，严重的话可能会导致昏迷。

不过大家也不用太担心，因为苹果当中的氢氰酸主要存在于果核当中，而果肉当中是没有的，而且苹果核当中的氢氰酸含量也并不是特别高，但是如果经常吃的话，肯定会对身体健康产生不利影响。

2、苹果不宜与海鲜同食

苹果当中含有鞣酸成分，鞣酸与海鲜同时会降低海味蛋白质的营养价值，而且也容易引起腹痛，恶心呕吐等症状。

3、打蜡苹果应该万分注意

很多商家为了让苹果的卖相更好，会在苹果表面打上工业蜡，这种工业蜡吃了之后对身体是不利的，在平时大家吃苹果时最好削皮，或者用盐水清洗之后再吃。

4、饭后不能马上吃苹果

大家一定要注意饭后不能立马吃苹果，因为饭后需要集中进行消化吸收，这时候吃苹果的话就会加重肠胃的负担，而且食物与苹果的消化能力是不一样的，如果立马吃苹果的话，肠胃会先消化苹果后消化食物，很容易诱发消化不良。

结语：大家在平时不妨每天早上起床之后空腹吃一个苹果，或许能让自己收获满满！当然吃苹果时也要注意以上这些注意事项，才能吃出健康好身体。

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