近些年脑梗的发生频率逐渐增多，而且呈现年轻化的趋势，越来越多的年轻人患上了脑梗。

一、三类人最容易发生脑梗

1、高血压人群

高血压容易导致出血性脑血管疾病，是脑梗塞发病率的5倍以上。

2、动脉硬化人群

血管血液粘度高，血液流动速度慢，容易导致动脉硬化，形成血栓。

3、经常打鼾的人群

打鼾被称为“睡眠呼吸暂停综合征”，男性打鼾比例比女性高，打鼾时，呼吸停止，容易缺氧窒息。

二、三类食物一定要少吃

1、油炸食品

高油食物容易导致肥胖，还会造成血液黏稠，血管堵塞，使血液流速变慢，最终导致脑梗塞！

2、蛋糕等甜食

人体消耗的糖分一部分用于能量消耗，多余的会转化为脂肪。如果体内脂肪堆积严重，可能会导致动脉粥样硬化，血管内斑块的形状。一旦斑块流入人脑的血管，就可能导致脑梗塞。

3、酒精类饮料

饮酒会刺激脑神经，使心跳加速，血压升高，容易使血管收缩，增加突发血管疾病的可能性。

饮酒与高血压密切相关，高血压是脑梗死的主要危险因素之一。

三、如何预防脑梗？

1、多喝水

喝水是最简单有效的排毒清血方法，尤其是血液循环缓慢的中老年人，早上和晚上睡觉前喝一杯水可以减少事故的发生。

另外，还可以适当喝些绿茶，绿茶中含有丰富的茶多酚，不仅抗氧化能力强，还能帮助人体清除自身的自由基，起到一定的延缓衰老的作用。

2、戒烟戒酒

吸烟和饮酒是脑卒中的重要危险因素。

另外，中老年人排便时不要太过用力，太过用力会加速血压的升高，可能会诱发脑梗。

3、健康饮食，控制体重

保证饮食均衡，少油少盐少糖，控制体重，提高身体代谢。

4、坚持锻炼

久坐不运动可能会造成下肢静脉血栓，加速脑梗。手指运动不仅有助于预防脑梗塞，而且有助于脑梗塞患者的康复。

慢跑、爬楼梯等都是不错的选择。

我是心内科樊医生@樊民中西医心血管团队 关注我距离健康更近一点