每天保持充足的睡眠，对身体来说是非常的重要，睡眠足，体内的各个部位都能得到充足的
休养以及修复，身体的免疫力也会因此而提高，有助于身体更好的运作。我们除了要保持充
足够的睡眠，还需要注意一点，就是睡眠质量的提高，要合理睡觉。睡觉也是有学问的，从古
至今的人，在睡觉方面也有不少的研究，还留下了很多的俗语，如“睡觉脚不能朝西”，就是
讲述床位的摆放很重要，不要随便放，会影响健康。还有“三寸长寿，四寸无忧”，提醒大家
要注意枕头的高低，要合理。在睡觉的俗语中，还有一句“不想短命，莫睡三觉”，那这是什
么意思呢？指哪三觉？一起来了解看看。
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生气的时候入睡
睡觉对人的身体健康来说有很多好处，能够有效地缓解身体疲劳，通过睡觉，还可以提高人体的抗病能力。
不过有的时候睡觉的方式不对，或者睡觉的时间不对，都会影响到人的身心健康，所以从身体保健方面来讲，要注意合理地入睡时间，避免加重身体负担。
如果在睡觉之前非常生气，对人的身心健康会造成极大的损伤。
带着气入睡，会造成肾脏部位严重的负担，不但导致整个睡眠过程受到严重影响，而且还可能会引起内分泌紊乱，或者肝肾受损的严重性。
长时间带气入睡，很容易会诱发肺部疾病或者呼吸道方面的疾病。
生活中遇到不顺心的事情在所难免，但是入睡之前一定要保持好的心情。
不要情绪过度激动，如果经常睡觉之前情绪不稳定会伤到人的肝脏，而且睡觉之后也会出现做噩梦的现象，加重身体内脏器官的负担。
02
醉酒后入睡
很多人喝了酒之后，都感觉大脑昏昏沉沉的，有一种想睡眠的欲望。
但是酒后入睡，对人的健康会产生一定的影响，甚至会导致人们出现呼吸急促感，醉酒之后会经常恶心呕吐。
但是在人睡着了之后，由于呕吐物长时间排不出来，就会堆积到人的气管中，从而造成严重的大脑缺氧，甚至会引起睡眠过程中突发猝死的危害。
睡觉虽然可以有效地预防疾病，提高人体的抗病能力，但是如果经常酒后入睡，对健康会产生严重的影响。
有的人喝了酒之后会打鼾，其实偶尔打鼾不会对人的健康产生多大影响，但由于有的人喝酒了之后睡得比较沉，并且不能自行调整姿势，长此下去会对人的健康产生严重的影响。
诗词散文世界341
人喝了酒之后，最好适当的喝一些醒酒汤，酒精基本上消失之后，才考虑正常入睡，这样可以有效的预防睡觉过程中缺氧的现象，避免出现心率不齐的症状。
醉酒之后可以坐着休息一会儿再入睡，选择侧卧着睡觉的姿势有利于身体健康。
03
不要黑白颠倒的睡觉
有的人由于工作等原因，经常晚上熬夜白天睡觉，这种睡眠方式，会导致身体的各个器官得不到休息，久而久之会引起身体免疫力低下。
长时间熬夜，即使是自己的肝脏和肾脏，都会受到严重的损伤，所以应该改善这种不良的睡眠方式。
有的人经常加夜班也会黑白颠倒睡觉，长时间不好的睡眠习惯会导致睡眠障碍，甚至会引起晚上睡不着觉白天也睡不着的现象。
久而久之会影响到人的精神状态，不但会影响到正常的工作和生活，还会诱发慢性疾病。
有的人经常玩手机或者玩电脑游戏，也会影响正常的睡眠。
长时间黑白颠倒睡觉，不但影响到人的视力，还会导致腰酸背痛，和注意力不集中的现象，第二天自己的精神状态会变得很差，严重的情况下还会影响到人的正常寿命。
所以平时应该有一个好的睡眠方式和睡眠规律。
“不想短命，莫睡三觉，”是人们千百年来总结的人生经验。
所以我们平时要注意合理睡眠，保持好的作息规律能够预防疾病，如果经常生气入睡、酒后入睡、黑白颠倒睡眠，对健康会产生极大的影响。
04
健康的睡眠方式可以预防疾病，但是平时不注意合理的休息和好的睡眠规律，都会影响到人的寿命甚至会经常生病。
保持好的睡眠规律，也包括睡觉之前的精神状态和情绪，睡觉之前要保持情绪稳定不要大喜大悲。
人在睡觉之前不能够吃太多东西，如果入睡之前吃得过多，都会影响到肠胃健康，也会影响到睡眠质量。
所以想要身体更加健康要注意合理睡眠，每天按时按点地入睡，能够提高睡眠质量，使人更加健康和长寿。
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