人的一生将近有1/3的时间是在睡眠当中度过的，由此可见睡眠对于人体来说非常重要。
如果长期处在睡眠不良的状态之下，就会严重影响第2天的工作状态，使脑部运转的速度极慢，极易出各种的错误。
从古至今人们总结出了许许多多的俗语，它里面都含有一定的道理，你有没有听过“人睡三觉，命比纸薄”，这又指的是哪三觉呢？通过这篇文章一起来了解一下吧。
第1觉：睡懒觉
无论是小孩子还是成年人或是老年人，他们每天都忙于上班或是上学，在这期间无论是晚上几点睡，早上都到点必须起床去上学或上班的。
一周有两天或一天的休息时间，人们就喜欢睡懒觉，觉得这种方式能够缓解这一周当中的疲劳，因此不少人养成了懒床的坏习惯。
经过一晚上的睡眠，我们胃部食物已经被完全消化，早上睡懒觉之后就没法吃早餐，没法为人体提供能量，这时胃部没有食物来消化，胃酸就会逐渐刺激胃黏膜，最终诱发肠胃疾病。
别睡懒觉还会影响身体正常的生物钟，所以说为了自身健康，为了避免生物钟紊乱，尽量不要睡懒觉。
第二觉：蒙头睡觉
很多人都喜欢蒙头睡觉，这样能够让人感觉温暖，但是害处却不少，偷偷睡觉之后会使被子里的氧气越来越少，空气变得越来越浑浊。
一晚上都处在蒙头状态，就容易导致胸闷憋气，常常睡到半夜就会憋醒，而且会让人头昏脑涨、睡眠质量更低。
许多人被子并不经常清洗，这样就会使它上面沾有许多细菌和寄生虫，长期保持蒙头睡觉，这种姿势就容易使病菌进入人体患上系统疾病。
第三觉：颠倒睡觉
颠倒睡觉那理解就是与正常的休息时间颠倒了，许多人为了生计，所以只能够去昼夜颠倒工作才能够养活一家人。
无论哪种昼夜颠倒的方式对于身体健康都会有一定的危害，在《黄帝内经》中有过这样的描述“易动肝火”、“阴虚阳亢”、“精气虚耗”等等。
从现代医学的角度来讲人们进化之初已适应“日出而作，日落而息”的自然生长机制，而现代医学也已证明人体的肾上腺皮质激素和生长激素只在夜间睡觉时才会分泌。
而前者分泌于黎明前，可以促进糖类代谢、维护肌肉发育功能；后者只在入睡时产生，青少年生长发育必不可少，生长激素同时还能延缓衰老，所以长寿的关键和作息密切相关。
睡前这些事不要做
【1】不宜饱食：饱食而卧则脾胃不运，食滞中脘，化湿成痰，易伤阳气。
【2】不宜饥饿：睡前呈饥饿状态，则饥肠辘辘难以人睡。
【3】不宜大量饮水：夜间阳入于阴，脏腑功能减低，大量饮水伤脾，水湿内停。且睡前大量饮水，夜尿增多，常需起夜亦影响睡眠。
【4】不宜饮浓茶、咖啡，吸烟及饮酒：饮茶和咖啡，吸烟，饮酒都可以使人兴奋，阳气过亢，阳不人阴，不利入睡。
【5】不宜七情过极：思虑、大喜、大怒等七情过激，可致神不守舍；读书思虑则神动而躁，可致气机紊乱，阳不人阴。
【6】睡前不宜谈话：尤其不应谈些易激动或悲伤之事，精神过度兴奋或抑郁会影响睡眠。
【7】不可剧烈运动：剧烈运动产热增加，阳气过亢，易处于兴奋状态，不易入睡。
快速入睡小技巧
睡前温水泡脚
脚底有许许多多的穴位，通过温水泡脚，能够刺激脚部血液循环，指人体的疲劳在这一刻全都释放出来，有助于进入睡眠状态。
睡前适当运动
吃完饭之后建议大家散步，打太极拳，打球，游泳等这些适当的运动可以更加快速释放肌肉里的压力，激素皮质醇，让人体能够快速进入睡眠状态。
养成良好的作息习惯
建议大家一定要养成早睡早起的好习惯，这样能够让身体得到充足的休息，第2天精神满满的工作。
希望这篇文章可以帮到大家
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