很多男性都喜欢表达自己对酒的热爱，几个知己坐在一起，能喝上一下午，就算只有自己一个人，也能喝半壶。有的人还说，叫我戒酒那是不可能的，如果这辈子不喝酒了，还有啥意思？还有人说，我喝得不多，没事，身体好得很。
饮酒不过量就没事了吗？
01
什么是适量饮酒？
在日常生活中，我们经常能听到一句话，那就是喝酒要适量，或适量饮酒，但是我们似乎就只知道喝不醉就是适量，适量的量到底是多少却不得而知。
是不是每种酒都是同样的量，实际上我们所说的是量指的是酒类饮品中酒精的含量。下面就让我们一起来了解一下：怎样才算是适量饮酒。
【啤酒】
由于啤酒一般浓度是在5%，所以如果我们按照一罐易拉罐啤酒330毫升来进行计算的话，那么一个男人一般一天可以喝800毫升，而对于女人而言的话则是600毫升以内。
【红酒】
一般红酒的酒精浓度在11%，如果我们按照一杯160毫升计算的话，那么男人每天可以喝360毫升以内，而女性的话，则不应该超过270毫升。
【白酒】
白酒的浓度普遍较高，一般而言52%或以上的白酒比较常见，尽管像贵州茅台这样的酱香型白酒常饮对人体好处还是挺多的，但不管如何都不应该贪杯。
所以我们应该少饮为妙，在心情舒畅时，也应该一杯起，两杯止，在合理的情况下饮用，正所谓“小酌怡情，大饮伤身”。
总之，酒水的种类和男人与女人，喝多少才适量都是有所不同的，大家可以根据上文的内容就能知道。
一旦超出了适量的范围很容易损伤健康，长期大量酗酒可能会诱发酒精肝，甚至肝癌，相关研究表明：中国人喝酒更容易患癌。
02
柳叶刀：中国人更不应该饮酒
简单来说就是中国人的基因没有西方人强大，乙醛在体内不能很好地代谢，会越来越多，让你很快就醉倒，而这类人在中国大概有30%。
该研究发表在《柳叶刀》杂志上，研究对象超50万人，具有非常大的参考意义。所以，不能怪自己酒量不好，要怪就怪关键基因发生了突变，这不是光靠训练就能练出来的。
对于这类人群要提个醒，喝酒很容易醉倒，身体对酒精的反应也会更大，强迫自己喝酒可能会酒精中毒。以后再有人劝你喝酒，就要掂量掂量了，别再一头脑拼命喝。
03
医生提醒：这4类人尽量做到“滴酒不沾”
1、肝脏有问题的人
肝脏有问题医生是不建议喝酒的。酒精进入人体后需要肝脏来进行代谢和分解，在日常生活中大量饮酒容易加重肝脏运行负担和压力。
对于健康人来说，长期大量酗酒肝脏也会出问题，更何况肝脏本身就有毛病的人呢，肝脏有问题的人本身机体新陈代谢能力偏差，继续饮酒只会给肝脏带来不可逆的损伤。
长期以往，肝脏的代谢功能就会因此彻底崩塌，到最后形成肝硬化，甚至肝癌。
2、三高患者
对于三高人群而言是需要严格禁酒的。喝酒后会刺激大脑神经造成神经中枢过于兴奋，血管也会处于持续扩张的状态下，对于高血压和高血脂患者而言是不利的，很有可能会引起血管痉挛或休克。
而高血糖患者饮酒会导致体内糖代谢混乱，胰岛功能受损，从而让糖尿病患者的血糖不断升高，进一步加剧糖尿病对人体的侵害。
3、正在服药的人
如果正在服药，特别是正在服用头孢类药物、镇静催眠类药物、解热镇痛类药物、降糖降血压抗过敏类药物等，千万不能喝酒。
服药期间喝酒，药物会与酒精发生反应，轻则影响药效的发挥，重则加重病情，甚至可能致命。
为慎重起见，不管您在服用什么药，在出席聚会时一定要强调自己正在服药，避免有人劝酒。对于别人的劝酒，自己也要拒绝。
4、孕妇、哺乳期女性和孩子
孕妇喝酒会给胎儿带来各种健康风险。哺乳期女性喝酒，酒精也会进入乳汁。
孩子更不能碰酒，酒精会影响孩子的正常发育。有些大人拿筷子沾酒逗孩子，这样的举动十分不可取。
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如何健康饮酒，第4点最为重要
1、感冒后不要喝酒
饮酒会加重感冒患者的病情。感冒患者，尤其是高烧患者，通常服用退热药，通常是扑热息痛。一旦饮用白酒和烈性酒，两者产生的代谢产物将对肝脏造成严重损害，直至完全坏死。
2、空腹时不要饮酒
一面饮酒，一面进食，酒在胃内停留时间长，酒精受胃酸的干扰，吸收缓慢，就不易酒醉。
3、尽可能饮热酒
不管是白酒、黄酒，加温后饮用，一是芳香适口，二是可挥发掉一些沸点低的醛类有害物质，减少有害成分。
4、饮酒后切不要洗澡
人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阴碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
05
延伸阅读——5种快速解酒食物
1、牛奶醒酒法：醉酒者可饮些酸牛奶，以便使蛋白凝固，保护胃粘膜，缓解对酒精的吸收。
2、甘蔗汁醒酒法：醉酒神志尚清醒者可自己嚼食甘蔗，严重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。
3、皮蛋醒酒法：醉酒时，取1－2只皮蛋，蘸醋服食，可以醒酒。
4、白菜醒酒法：将大白菜心切成细丝，加白糖、醋拌匀，当凉菜服食，对消除酒碎有一定的作用。
5、生梨醒酒法：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水，可解酒。
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