大爱至简，做事不要为难自己！坚持一次只做一件事

新的习惯养成确实不容易，因为习惯引力的作用，做事情坚持不下去都是内在的现象。

学习中，你是否也有过这样呢:

决心想读书学习写作，买了很多书，参加读书会，结果只坚持没几天，就坚持不下去了？

其实，你也知道需要努力坚持，可学习中途一旦停下，就懒得再行动了。

看着别的伙伴发表文章，小有成就，心里还是羡慕，自己行动起来仍然断断续续，没办法抗争内在的惰性。

为什么你的想法总是不能预期实现？其实，是没有掌握好养成习惯的方法。

习惯的养成正常需要30天左右，而且还可以分成不同阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。那么，我们要根据不同的阶段，采取不同的策略。

首先，我们先来了解一下“反抗期”，要遵循哪些原则，为下一步制定合适的对策打下基础。

一、什么是反抗期？

简单说，反抗期是从第 1天到第7天，这几天吸引力的作用非常强，我们也容易放弃，失败率达到百分之四十二左右。

在这几天，习惯引力的作用，自身的抵抗力是非常强的，我们面对强大的习惯引力，像在疾风暴雨中逆进，当然很艰难，以至于特别容易放弃。

二、反抗期需要遵循的三个原则，有什么作用？

为了顺利度帮你度过反抗期，需要遵循3个原则。

1.第 一个原则就是，想要培养习惯的时候，我们只选择一个习惯。

这个不难理解，习惯引力会对我们不同的习惯产生的作用，如果你只选择一个习惯，那么它只会针对这一个行为起作用，你会觉得，只是改变一个行为，做起来比较容易。

如果你选择同时养成两个或多个习惯，习惯引力也会同时对这些习惯起作用，你一看这么多威胁要面对，它的抵抗力会成倍增加，你的抵抗力就会加大，就不会养成习惯。

你想养成每天读书学习的好习惯，并且计划一边读书学习写作，一边学日常英语，现在一下子就学两门课程，习惯引力的作用来了，既会反抗读书写作的改变，也会反抗学英语带来的改变，当然你要承受双倍的反抗，精力需要分配到两门功课上，会出现顾此失彼的情况，很容易导致放弃。

想培养习惯，选择一个学习目标就好，不要让贪心成为你失败的障碍。

2.第 二个原则就是，制定行动规则一定要简单有 效。

如果你的行动规则过于复杂，做起来就会很麻烦，当然坚持下去就很难。

就拿读书写作来说，你给自己制订了行动规则， 每天睡前读书半小时，利用碎片时间搜集相关素材，每天利用午休时间听一听录播课，晚上写一篇荐书稿，每周写两篇书评，周末写一篇课稿。

虽然你只是养成一个习惯，但是你做起来比较复杂，导致每天都记不住做什么，那坚持起来就很费劲。

如果你只是规定，每天坚持晨读，只写一篇读书摘抄笔记，或者一篇荐书稿，那就简单多了，坚持起来就很容易。

你的行动规则越是简单就越容易坚持。

3. 第三个原则就是，不要太在意结果。

在初始学习阶段，你要简装上阵，不能老想着结果会是什么样，你只要坚持去做就可以了。

如果过于看重结果，很可能会打乱行动的节奏，扰乱整体计划。

比如，开始学习读书写作，你总想着马上就能赚到钱？……得不到你想要的结果，就会感到特别的疑虑，产生犹豫不前的心里，影响你坚持下去的行动进程。

把注意力集中在学习的过程上，当你养成一个良好的学习习惯后，就会收获一份时间回馈给你的大礼。

当你的才华支撑不起自己的野心，你只有潜心学习。在养成习惯的反抗期，只要坚持行动就好，可以暂时忽略结果。

在你的习惯清单里，选择一个你想培养的习惯，制定一个简单又有 效果的行动规则，尝试一下，一定会回报你的一份惊喜！加油！

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